大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,吃什么食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂,吃什么食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 針對(duì)不同人群,可以選擇以?xún)?nèi)分泌變化為主。比如,甲亢患者要避免食用含碘過(guò)多的食物,如海帶、紫菜、海苔等。1g海帶一整天碘都超標(biāo)了。因此,甲亢患者應(yīng)避免碘過(guò)量的食物,保證足夠的碳水化合物。
2、 攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)于糖尿病,要注意規(guī)律,一定的蛋白質(zhì)和脂肪攝入比例。對(duì)于圍絕經(jīng)期綜合征,在絕經(jīng)前后的幾年里,根據(jù)更年期保健,此時(shí)要低鹽飲食,鹽一定要減少。如果鹽太多影響鈣的吸收。
3、 另外,多吃含鈣量高的食物,比如牛奶,也可以補(bǔ)鈣,還有適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射。所以要根據(jù)不同的人群來(lái)選擇。另外,對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō),要有規(guī)律的生活方式,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,低糖低脂低油。
4、 還有就是每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),有規(guī)律的性生活,這在整個(gè)內(nèi)分泌變化中起著重要的作用。
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標(biāo)簽: 吃什么食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
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