導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,經(jīng)期可以做哪些運(yùn)動(dòng)練臀,經(jīng)期可以做哪些運(yùn)動(dòng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、月經(jīng)期,
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,經(jīng)期可以做哪些運(yùn)動(dòng)練臀,經(jīng)期可以做哪些運(yùn)動(dòng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、月經(jīng)期,盆腔充血,內(nèi)膜前列腺素增多,容易腰酸、腹痛,無(wú)法進(jìn)行劇烈動(dòng)作,需要增加休息。
2、但在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)形式的選擇上,建議在經(jīng)期前三天進(jìn)行溫和、舒緩、放松、拉伸的運(yùn)動(dòng),如冥想瑜伽、初級(jí)體操等。
3、 或者只是在家做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。
4、月經(jīng)過(guò)后幾天,身體開(kāi)始恢復(fù)活動(dòng)。
5、可根據(jù)自身情況增加或維持,可進(jìn)行散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
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標(biāo)簽: 經(jīng)期可以做哪些運(yùn)動(dòng)
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