午睡睡多久不會影響晚上睡眠（午睡可以睡多久）

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1、成年人午睡時間一般最好在30分鐘左右，最長時間不要超過1小時。

2、午飯后血液流向胃部，頭部缺血，容易疲勞。

3、這時候適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰尨竽X得到充分的休息，下午的工作精力充沛，效率很高。

4、根據(jù)這項研究， 人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個階段，周期性循環(huán)交替。

5、一般入睡30分鐘以上，從淺睡進入深睡階段。

6、此時大腦中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦組織中的許多毛細血管暫時關(guān)閉，通過腦組織的血流量相對減少。

7、 體內(nèi)代謝過程逐漸減少。

8、如果這個時候醒來，會覺得不舒服，更困。

9、是否有必要午睡，與自身體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡、疾病等情況密切相關(guān)。

10、平時睡眠不足、體弱多病的人應(yīng)該午睡。

11、 對于從事腦力勞動的人和中小學(xué)生來說，午睡更值得提倡。

12、睡眠質(zhì)量不好的老人也可以通過午睡讓大腦得到真正的休息。

13、3歲以上的孩子可以午睡1-2個小時，3歲以下的孩子可以午睡相對較長的時間。

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