腰突的最佳鍛煉方法圖解三點(diǎn)五點(diǎn)（腰突的最佳鍛煉方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰突的最佳鍛煉方法圖解三點(diǎn)五點(diǎn)，腰突的最佳鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于腰椎間盤突出的急性期，即有明顯的坐骨神經(jīng)疼痛伴腰痛、下肢痛時(shí)，應(yīng)以嚴(yán)格休息為主。

2、這時(shí)候就要盡量避免相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，臥床休息為腰椎間盤突出的恢復(fù)提供了一定的條件。

3、 如果腰椎間盤突出處于間歇期，即患者的大部分癥狀經(jīng)保守治療后已明顯緩解，此時(shí)應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、抬重物等方法。

4、可以鍛煉背部肌肉，比如做下咽和五點(diǎn)支撐。

5、 對(duì)于腰背肌的練習(xí)，可以增加腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出的加重。

6、另外，游泳其實(shí)是一種非常適合腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)方式，可以增加腰背部肌肉的力量。

7、因?yàn)橛斡緯r(shí)腰椎受力不明顯， 所以不會(huì)給腰椎間盤突出帶來(lái)一些危害。

8、因此，對(duì)于腰椎間盤突出癥，合理的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是在腰椎間盤突出的間歇期，以小殷飛或腰椎過(guò)伸訓(xùn)練為主要訓(xùn)練方式。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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