個(gè)子如何長(zhǎng)高（個(gè)子矮怎么長(zhǎng)高）

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1、首先身高矮是由遺傳因素決定，但有部分后天因素也能影響身高，具體方法如下：充足睡眠：在青春期時(shí)，一定要保證充足睡眠，因?yàn)樗X期間，生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛；2、加強(qiáng)體育鍛煉：體育鍛煉也是促進(jìn)長(zhǎng)高的重要因素。

2、另外，瑜伽和體前屈訓(xùn)練，也能有效拉伸、促進(jìn)生長(zhǎng)；3、補(bǔ)充鈣量：在生長(zhǎng)期間要保持充足的鈣攝入量，每天最少要保證1000mg以上的鈣攝入量。

3、需要服用鈣片或者多喝牛奶，多吃含鈣高的肉類、豆類食品；4、補(bǔ)充維生素D：需要補(bǔ)充維生素D，有效促進(jìn)鈣吸收。

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