導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,普通騎自行車能減肥嗎,騎自行車能減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、騎自行車能減...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,普通騎自行車能減肥嗎,騎自行車能減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、騎自行車能減肥嗎?騎自行車能減肥,騎自行車是一項很好的運動,具有一定的減肥作用。
2、研究表明,以中等速度騎車40分鐘,可以消耗掉接近200千卡的熱量,200千卡的熱量相當(dāng)于消耗掉200克米飯或者是200克雞肉的熱量,所以如果持之以恒地騎自行車,每日騎自行車的時間超過40分鐘以上,是可以起到一個很好的減肥效果的。
3、但是也要注意,騎自行車的最佳時間是40-60分鐘,過短起不到減肥的作用,超過兩個小時的騎行容易導(dǎo)致男性前列腺炎。
4、騎自行車減肥的好處還在于騎自行車對身體的負(fù)擔(dān)較小,相比跑步對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷小。
5、另外,騎自行車屬于有氧運動,可以很好的鍛煉心肺功能,騎自行車簡單容易操作,不限時間。
6、尤其是對于沒有時間運動的上班族來說,騎自行車上下班就可以起到一定的減肥作用。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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