導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,1小時跑步消耗多少卡路里,跑步消耗多少卡路里很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、跑步消耗...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,1小時跑步消耗多少卡路里,跑步消耗多少卡路里很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、跑步消耗多少能量,根據(jù)體重不同、跑步快慢不同有比較大的差異。
2、通常來說,體重大,跑步時需要做功多,消耗也會比較多,體重輕,消耗的也會少一些,跑步快消耗多,跑步慢則消耗少。
3、一般來說,成年人快跑一小時會消耗能量500kcal以上,如果是慢跑則會消耗能量380kcal左右。
4、需要注意,如果是為了減肥應該盡可能選擇慢跑,雖然消耗慢一些,但容易長期堅持。
5、運動開始的時候,通常先消耗葡萄糖為活動提供能量,隨著運動時間延長,葡萄糖不能滿足需要時會逐漸增加脂肪的消耗比例,每次運動需要堅持一小時以上才能起到比較好的減肥作用。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 跑步消耗多少卡路里
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