孕期如何控制體重適宜增長（孕期如何控制體重）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期如何控制體重適宜增長，孕期如何控制體重很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、妊娠期尤其是在妊娠晚期要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w重控制，否則由于體重增加過多會造成巨大兒，也可能會引起分娩時的產(chǎn)傷，以及新生兒的一些損傷，因此孕期控制體重是非常要的。

2、孕期怎么控制體重？要從飲食上面進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)，碳水化合物是容易增加體內(nèi)脂肪含量的，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，尤其是對于精米、精面等精制糖的攝入，包括水果也是含有糖分較多的食物，可以適當(dāng)進(jìn)食，但是不能吃過多含有糖分的水果和主食。

3、另外，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。在妊娠中、晚期身體沒有不適的前提下，每天要求步行6000-10000步，這樣運(yùn)動量才能達(dá)到孕期的要求。每周體重不建議增加超過1斤也就是500g，如果體重增加過快要考慮進(jìn)食過多、運(yùn)動過少，或者還要考慮是否有隱性水腫，要進(jìn)行全面評估。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 孕期如何控制體重