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科學(xué)家揭示了保持大腦健康的 3 個(gè)關(guān)鍵

導(dǎo)讀 不足為奇,但確認(rèn)我們認(rèn)為我們應(yīng)該做的事情確實(shí)會(huì)有所作為。你的大腦真的很神奇。大約 1000 億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞協(xié)同工作,讓您保持敏捷和快速思

不足為奇,但確認(rèn)我們認(rèn)為我們應(yīng)該做的事情確實(shí)會(huì)有所作為。

你的大腦真的很神奇。大約 1000 億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞協(xié)同工作,讓您保持敏捷和快速思考。

然而,與身體的其他部分一樣,隨著年齡的增長(zhǎng),您的大腦可能不會(huì)那么敏銳。您可能需要把事情寫下來(lái),錯(cuò)過(guò)約會(huì),或者在看電視時(shí)無(wú)法理解對(duì)話或動(dòng)作。

幸運(yùn)的是,您還可以鍛煉您的大腦。

“我們神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)鍵是灰質(zhì)和白質(zhì),”挪威科技大學(xué) (NTNU)心理學(xué)系教授 Hermundur Sigmundsson 說(shuō)。

一般來(lái)說(shuō),白質(zhì)提供細(xì)胞(有髓軸突)之間的聯(lián)系,并有助于信號(hào)的傳輸速度和分布,而灰質(zhì)由神經(jīng)細(xì)胞或神經(jīng)元和樹突組成。

三個(gè)因素有助于大腦健康

腦科學(xué)雜志上的一項(xiàng)新研究匯集了我們從之前關(guān)于大腦健康的研究中了解到的很多知識(shí)。研究人員采取了重大措施,在他們的理論觀點(diǎn)論文中包括 101 篇關(guān)于如何維持灰質(zhì)和白質(zhì)健康研究的參考文獻(xiàn)。

“如果你想讓你的大腦保持最佳狀態(tài),三個(gè)因素很突出,”Sigmundsson 說(shuō)。

這些因素是:

體育鍛煉。

社交。

有濃厚的興趣。學(xué)習(xí)新事物,不要因新挑戰(zhàn)而退縮。

這可能是我們?cè)S多人面臨的最大挑戰(zhàn)。如果你坐得太多,你的身體會(huì)變得懶惰。不幸的是,大腦也是如此。

“積極的生活方式有助于發(fā)展中樞神經(jīng)系統(tǒng)并抵消大腦的衰老,”西格蒙森和他的同事說(shuō)。

所以不要卡在椅子上很重要。這需要付出努力,而且沒有辦法解決。如果您從事久坐不動(dòng)的工作、上學(xué)或完成工作,則需要激活自己,包括身體活動(dòng)。

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