感覺“模糊”、難以記住事情以及難以集中注意力，這就是我們許多人所說的“腦霧”。腦霧的常見原因包括經(jīng)歷壓力或悲傷、經(jīng)歷圍絕經(jīng)期(女性)和疲憊。但鮮為人知的是，你吃的東西可能會(huì)給你帶來腦霧。
“鑒于‘腦霧’是外行人用來描述影響一個(gè)人的神經(jīng)認(rèn)知的一系列癥狀的術(shù)語，重要的是要記住，科學(xué)仍在不斷發(fā)展和探索這個(gè)概念。話雖如此，我們通過了解一般生理學(xué)知道，食物會(huì)產(chǎn)生炎癥也會(huì)在你的大腦中產(chǎn)生這種炎癥，導(dǎo)致疲勞、失眠等感覺，”注冊營養(yǎng)師兼作者Liz Shaw分享道。
如果您注重飲食方式以減輕腦霧風(fēng)險(xiǎn)，那么富含必需營養(yǎng)素和抗氧化劑的均衡飲食可以支持大腦健康和認(rèn)知功能。富含 omega-3 脂肪酸的食物，如多脂魚、亞麻籽和核桃，對保持頭腦清醒特別有益。同樣，富含抗氧化劑的水果和蔬菜可以保護(hù)大腦免受氧化應(yīng)激，否則會(huì)導(dǎo)致腦霧。水合作用也起著至關(guān)重要的作用，水?dāng)z入不足會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知困難。
另一方面，如果您擔(dān)心腦霧，您可能需要限制或避免某些食物。這里有 10 種可能會(huì)讓你的大腦產(chǎn)生迷霧的食物，限制它們可能有助于保持你的大腦敏銳。如果您出現(xiàn)腦霧，請?jiān)趶娘嬍持邢澄镏白稍兡尼t(yī)療保健提供者，以確保您不會(huì)遇到與飲食無關(guān)的潛在問題。
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