世界上最大的睡眠研究的初步結(jié)果表明，平均每晚睡眠7到8小時的人比睡眠少或多的人表現(xiàn)更好。
來自西方大學(xué)大腦和心理研究所的神經(jīng)科學(xué)家今天在高影響力期刊SLEEP上發(fā)表了他們的研究成果。
全球最大的睡眠研究于2017年6月啟動。幾天之內(nèi)，來自世界各地的4萬多人參與了一項在線科學(xué)調(diào)查，包括一份深度問卷和一系列認(rèn)知表現(xiàn)活動。
“我們真的想捕捉世界各地人們的睡眠習(xí)慣。顯然，實驗室里的人已經(jīng)做了很多次要的睡眠研究，但我們想知道現(xiàn)實世界中的睡眠是什么樣的，”西方的阿德里安歐文(Adrian Owen)說。認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)和成像領(lǐng)域的超級明星研究員?！暗卿浀娜私o了我們很多關(guān)于他們自己的信息。我們有一份相當(dāng)廣泛的問卷。他們告訴我們他們服用的藥物、他們的年齡、他們在世界上的地位以及他們的教育方法。我收到它是因為這些都是可能導(dǎo)致一些結(jié)果的因素?！?
根據(jù)報告，大約一半的參與者通常每晚睡眠少于6.3小時，比研究建議的數(shù)字少一小時。一個驚人的發(fā)現(xiàn)是，大多數(shù)睡了4小時或更少時間的參與者表現(xiàn)得好像他們快9歲了。
另一個令人驚訝的發(fā)現(xiàn)是，睡眠對所有成年人的影響是一樣的。無論年齡大小，與高功能認(rèn)知行為相關(guān)的睡眠量對每個人來說都是一樣的(7到8小時)。此外，與睡眠過少或過多相關(guān)的損傷不取決于參與者的年齡。
“我們發(fā)現(xiàn)，保持大腦處于最佳狀態(tài)的最佳睡眠時間是每晚7到8個小時，這與醫(yī)生告訴你需要保持身體處于尖端形態(tài)的狀態(tài)是一致的。我們還發(fā)現(xiàn)，睡眠超過這個量的人和睡眠過少的人受到的傷害是一樣的，”歐文實驗室的研究助理、這項研究的主要作者Conor Wild說。
參與者的推理和言語能力是受睡眠影響最大的兩種行為，而短時記憶表現(xiàn)相對不受影響。這與大多數(shù)關(guān)于完全睡眠剝奪的科學(xué)研究結(jié)果不同，表明長期睡眠不足會影響大腦，而不是熬夜。
從積極的一面來看，有證據(jù)表明，即使是一夜的睡眠也會影響一個人的思維能力。研究前一晚睡得比平時多的參與者比睡得少或少的參與者表現(xiàn)得更好。
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