導讀 如果你與焦慮作斗爭——無論嚴重與否——你可能知道有很多不同的方法來應對。從冥想或瑜伽到治療，選擇似乎真的無窮無盡，有時您必須嘗試所
如果你與焦慮作斗爭——無論嚴重與否——你可能知道有很多不同的方法來應對。從冥想或瑜伽到治療，選擇似乎真的無窮無盡，有時您必須嘗試所有這些，以確定最適合您的方法。
但是，許多人可能沒有考慮到，在減少焦慮方面，您的飲食可能是開始的地方。沒錯——實際上有一些營養(yǎng)素對您的心理健康有影響，確保您在飲食中攝入足夠的營養(yǎng)素以保持最佳狀態(tài)至關重要。
什么是焦慮癥?
我們與紐約營養(yǎng)集團的研發(fā)兼 CEO專家Lisa Moskovitz 進行了交談，以確定治療焦慮癥的最佳天然補品。補充您的飲食有助于確保您獲得足夠的營養(yǎng)，從而真正改變您的健康。(相關：專家說，在 Costco 購買的最佳補充劑)
因為我們不能自己制造鎂，所以我們的身體必須通過我們的飲食獲得足夠的鎂。雖然通過食物獲取我們所需的所有營養(yǎng)通常說起來容易做起來難，但轉向補充劑可能是一個很好的選擇。
鎂攝入不足會影響您的平靜感。
“鎂可以對抗焦慮，并在我們的神經(jīng)系統(tǒng)中發(fā)揮作用，讓您感覺更放松，”莫斯科維茨說。“這種重要的礦物質還調節(jié)氨基酸 GABA，它是一種神經(jīng)遞質，可以減緩大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)之間的交流。”
正是這些特性使鎂對保持冷靜和減少焦慮至關重要。
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