過去被稱為對孩子們來說簡單而有趣的活動現(xiàn)在是一種練習良好心理健康的工具。最近，著色越來越受歡迎，尤其是對于成年人。
兒童涂色書以卡通人物和簡單的設(shè)計為特色，而成人涂色書則具有復雜的花卉、藝術(shù)品、曼荼羅或動物圖案。書籍可供購買，您可以在線打印免費的著色頁。對于喜歡數(shù)字版本的人，許多著色應(yīng)用程序可用于移動設(shè)備。
但是是什么讓成人著色如此受歡迎?
著色可以通過以下方式改善您的健康：
促進正念
著色可以幫助您更加專注。正念是專注和停留在當下的能力。
例如，因為您專注于顏色選擇并保持在線條內(nèi)，所以您只考慮當下。您可以關(guān)閉周圍的噪音，并賦予您的大腦專注于當前時刻的動作、感覺和情緒的禮物。
練習不帶偏見地完成任務(wù)，不抱任何期望——只是活在當下。如果你的思緒飄忽，這是正常的，輕輕地回到你現(xiàn)在正在經(jīng)歷的事情上。在著色時，您會使用大腦中增強注意力和注意力的部分。它讓你有機會擺脫壓力的想法。
緩解壓力
著色是緩解壓力的健康方式。它可以使大腦平靜并幫助您的身體放松。這可以改善睡眠和疲勞，同時減少身體疼痛、心率、呼吸以及抑郁和焦慮的感覺。
雖然著色不是解決壓力和焦慮的終極方法，但坐下來進行長時間的著色具有很大的價值。當你著色時，注意你的呼吸節(jié)奏，確保你的橫膈膜穩(wěn)定、充分地呼吸，如果可以的話，定期調(diào)整你的心率。
擁抱不完美
沒有正確或錯誤的著色方式。著色是一項非競爭性活動，因此沒有“升級”、贏得獎品或趕時間的壓力。您可以根據(jù)需要長時間或盡可能短地著色。你不需要一次完成一張照片。
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