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跑步后多久喝水最正確（跑步后多久喝水）

2022-08-28 22:51:45 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步后多久喝水最正確，跑步后多久喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一般跑完15分鐘

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步后多久喝水最正確，跑步后多久喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 一般跑完15分鐘左右可以喝水，但不要一次喝很多水，可以喝一小口，水量控制在50-100mL左右。

2、 如果跑步后大量飲水，會刺激身體，導(dǎo)致汗液分泌增多。這樣容易導(dǎo)致出汗多，電解質(zhì)紊亂?？梢赃m當(dāng)喝點鹽開水，可以補充水分和電解質(zhì)。因為人體在出汗時會帶走電解質(zhì)，如果出汗時間過長、過多，容易造成體內(nèi)體溫過低、電解質(zhì)紊亂，對身體產(chǎn)生不利影響。跑步的時候也需要適當(dāng)補水，但是一定要注意補水。要小口小口少量補水。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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