導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，防脫發(fā)和生發(fā)的食物，防脫發(fā)的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、預防脫發(fā)的食
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，防脫發(fā)和生發(fā)的食物，防脫發(fā)的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、預防脫發(fā)的食物有很多。
2、建議均衡營養(yǎng)，保證頭發(fā)生長所需的各種營養(yǎng)物質的供應，避免營養(yǎng)不良導致脫發(fā)的情況發(fā)生。
3、在正常飲食中，可以多吃富含蛋白質的食物，如禽類、蛋類、瘦肉、豆類、牛奶等。
4、還需要注意多吃一些有助于滋潤頭發(fā)的食物，比如各種新鮮的蔬菜水果。
5、這些食物富含各種維生素，有助于改善發(fā)質。
6、平時可以重點多吃富含鋅、鐵、銅等微量元素的食物，如黑芝麻、黑豆、堅果、貝類等。
7、你也要注意避免吃一些油膩的食物，因為油膩的食物容易引起脂溢性脫發(fā)。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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