導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,鬼壓床的原因是什么從睡夢(mèng)中醒來(lái)勉強(qiáng)睜開(kāi)了眼睛,鬼壓床的原因很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,鬼壓床的原因是什么從睡夢(mèng)中醒來(lái)勉強(qiáng)睜開(kāi)了眼睛,鬼壓床的原因很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
所謂鬼壓床現(xiàn)象,是醫(yī)學(xué)上非常常見(jiàn)的睡眠障礙,稱(chēng)為睡眠麻痹。它通常發(fā)生在睡眠周期的快速眼動(dòng)睡眠階段,通常在幾分鐘內(nèi)緩慢或突然恢復(fù)。鬼壓床的原因主要包括以下內(nèi)容:
1.生活壓力大,作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,過(guò)度疲勞,甚至失眠、焦慮等。都容易造成鬼壓床的現(xiàn)象。
2.體弱多病或伴有嗜睡癥的患者可能會(huì)遇到這種情況。
3.不良的睡眠姿勢(shì),如雙手壓胸睡覺(jué)或蒙著頭睡覺(jué)或仰臥,導(dǎo)致呼吸和血液循環(huán)不暢,容易導(dǎo)致鬼壓床。
一般來(lái)說(shuō),鬼壓床現(xiàn)象對(duì)健康人沒(méi)有太大影響。如果有鬼壓床,建議不要緊張。首先深呼吸,試著快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,然后眨眼,逐漸收縮嘴巴周?chē)募∪猓顒?dòng)舌頭。然后試著移動(dòng)你身體末端的手指和腳趾,然后你的身體會(huì)慢慢從睡眠麻痹中醒來(lái)。
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