導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,重度扁平足的矯正方法,扁平足的矯正方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、扁平足是指沒
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,重度扁平足的矯正方法,扁平足的矯正方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、扁平足是指沒有正常的足弓,也稱足弓塌陷。
2、扁平足患者負(fù)重行走時會感到腳底疼痛。
3、早期的扁平足可以通過功能鍛煉來矯正。
4、下面教你正確的鍛煉方法:動作示范:方法一。
5、踮起腳尖,兩腿分開,與肩同寬。
6、抬起腳跟,腳尖著地,收緊小腿肌肉。
7、保持這個姿勢5-10分鐘左右,運(yùn)動強(qiáng)度要可以忍受;方法雙足趾抓毛巾患者坐好,將毛巾放在腳下,用足趾提起毛巾,再放下。
8、重復(fù)20-30次;方法三腳踩滾軸的患者取坐位或站立位,將滾軸置于腳弓處,使雙腳在滾軸上來回滾動。
9、如果周圍有扶手,患者也可以站起來,借助扶手將重心放在患腿上,來回翻滾;方法4例足外翻患者取站立位,雙腳外翻,以此姿勢支撐身體。
10、每次站立20-30秒,然后恢復(fù)休息一會兒,再重復(fù)上述動作。
11、小貼士:1。
12、避免長時間站立、長距離行走、跑跳等劇烈活動,注意控制體重,減輕負(fù)荷; 2.建議經(jīng)常用熱水泡腳。
13、可以在熱水中適當(dāng)加入中草藥,促進(jìn)腳部血液循環(huán),減輕酸痛; 3.扁平足患者盡量穿平底鞋,不要穿有跟的鞋。
14、平底鞋可以鍛煉小腿和足底肌肉,減少腳部疲勞。
15、平時也可以穿矯正扁平足的鞋子或者使用這樣的鞋墊,可以在一定程度上緩解不適癥狀。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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