導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么食物是補維生素d的,補維生素D的食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、補充維
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么食物是補維生素d的,補維生素D的食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 補充維生素D的食物主要有動物和高脂肪食物,如海魚和動物內(nèi)臟,包括肝臟和蛋黃。維生素D的水平相對較高,但這類食物通常伴隨著高脂肪的問題。所以在補充維生素D的時候,要多選擇合適的食物,一定要考慮到血脂的狀況進(jìn)行補充。
2、 除了在食物中補充維生素D,患者還應(yīng)該多注意日光浴,因為維生素D不能被人體直接利用,需要經(jīng)過兩次羥基化才能達(dá)到活性維生素D的效果,兩次羥基化分別在肝臟和腎臟完成,皮膚需要接受紫外線進(jìn)行轉(zhuǎn)換,所以缺乏維生素D的患者更需要曬太陽。同時,曬太陽的時候,也要注意暴露的皮膚位置。皮膚暴露量的多少直接關(guān)系到曬太陽的效果。
3、 此外,患者在補充維生素D時,如果食補效果不佳,還應(yīng)服用藥物補充。長期缺乏維生素D可能會導(dǎo)致患者的骨骼問題和免疫問題。目前維生素D的作用已被越來越多的人發(fā)現(xiàn),其功能豐富,應(yīng)避免維生素D的缺乏。
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