導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，燃脂心率怎么計算最科學，燃脂心率怎么計算很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、燃脂心率是
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，燃脂心率怎么計算最科學，燃脂心率怎么計算很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、燃脂心率是有氧運動的心率，根據(jù)年齡計算。
2、燃脂心率=最大心率*(65%-85%)，最大心率=220-年齡。
3、如果你二十歲，你的燃脂心率大約是140次/分鐘。
4、一般有氧運動持續(xù)半小時以上才能達到減肥的效果。
5、每次鍛煉四十分鐘左右為宜。
6、目前有心率帶或者心率儀，可以統(tǒng)計心率。
7、建議運動時佩戴，可以讓脂肪燃燒更有效。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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