導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。五谷雜糧膳食怎么調(diào)理，不同人群吃法不同(五谷雜糧膳食指南)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。五谷雜糧膳食怎么調(diào)理，不同人群吃法不同(五谷雜糧膳食指南)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
近年來，國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家紛紛呼吁在膳食中加入粗糧，才更有利人體健康。并且出現(xiàn)了各種磨坊食品，價(jià)格也相對比較市場購買的五谷雜糧價(jià)格也貴很多，其實(shí)不一定要購買磨坊類的食品才能夠達(dá)到效果，到菜市場購買的五谷雜糧也一樣有效果。但是又是如何選擇食用什么五谷最合適呢？不同年齡的人，應(yīng)該有不同的選擇。
1. 老人：白米飯+糙米。
2. 兒童：每天一碗小米粥。
3. 男性：早餐一碗黑米粥 ? 黑米最補(bǔ)腎。
4. 女性：夜宵一碗薏米粥養(yǎng)顏，或一碗紅粳米粥溫補(bǔ)。
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