超過一半的生活在美國(guó)的成年人將自己稱為“張口呼吸者”——主要通過張開嘴呼吸。然而，根據(jù)發(fā)表在《美國(guó)生理學(xué)調(diào)節(jié)、綜合和比較生理學(xué)雜志》上的新研究，通過鼻子呼吸有很多好處，包括降低血壓和其他可以預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)的因素。該研究被選為 1 月份 APSselect 文章。
心血管疾病是美國(guó)第死因。血壓和心率可以預(yù)測(cè)心臟病。由于呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)之間發(fā)生串?dāng)_，呼吸模式會(huì)影響這些身體功能。鼻呼吸已被證明可以放松氣道并提高呼吸效率，但通過鼻子呼吸對(duì)心血管系統(tǒng)的影響尚不清楚。
由 20 名年輕成人志愿者組成的小組參加了一項(xiàng)由休息和運(yùn)動(dòng)條件組成的交叉研究。在休息狀態(tài)下，志愿者以隨機(jī)順序進(jìn)行僅鼻呼吸和僅口腔呼吸活動(dòng)。首先，他們安靜地坐了五分鐘，然后按照自己的節(jié)奏呼吸了五分鐘。閉唇進(jìn)行鼻呼吸;用軟鼻夾進(jìn)行口呼吸，以防止鼻氣流。
運(yùn)動(dòng)條件旨在模仿日常生活活動(dòng)，以適度的速度和輕微的傾斜行走。志愿者使用臥式固定自行車時(shí)，也按照自己的頻率以隨機(jī)順序呼吸七分鐘。與休息條件一樣，一種活動(dòng)涉及僅用嘴呼吸，另一種活動(dòng)僅涉及鼻呼吸。研究小組測(cè)量了志愿者在每種情況下的血壓、血氧水平和心率。
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