導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。平板支撐多久算合格男生，平板支撐多久算合格很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、平板支撐鍛
大家好，來來為大家解答以上的問題。平板支撐多久算合格男生，平板支撐多久算合格很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、平板支撐鍛煉，類似俯臥撐鍛煉。
2、運(yùn)動時(shí)，主要是俯臥位。
3、能有效鍛煉腹肌、背闊肌、肩胛肌。
4、一般支持兩分鐘比較好。
5、一般每組的運(yùn)動時(shí)間是一分鐘，所以要逐漸增加運(yùn)動量，避免過度運(yùn)動，否則容易導(dǎo)致肌肉損傷，而不是起到鍛煉肌肉的作用，所以運(yùn)動時(shí)要保持身體挺直。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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