導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,鍛煉前吃東西好嗎,早鍛煉前要吃東西嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、如果晨練是散步
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,鍛煉前吃東西好嗎,早鍛煉前要吃東西嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、如果晨練是散步之類的溫和運(yùn)動,可以少吃面包和餅干墊肚子,然后帶一點(diǎn)水和面包去散步。
2、如果要晨跑,會導(dǎo)致大量出汗或者跑步時(shí)間長,運(yùn)動量大。
3、建議不要空腹,吃點(diǎn)早餐,早餐不要吃太多,六分飽就行,休息半小時(shí)到一小時(shí)再做早操。
4、如果運(yùn)動后想吃東西,應(yīng)該以散步等運(yùn)動為主。
5、不要做劇烈運(yùn)動,也不要做中等強(qiáng)度的運(yùn)動,尤其是老年人。
6、這樣會導(dǎo)致血糖不足,低血糖,腸胃不適。
7、如果早上必須空腹運(yùn)動,一定要帶一些水和零食,以防出現(xiàn)一些突發(fā)情況。
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