導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，脊柱側(cè)彎術(shù)后高低肩怎么辦，高低肩怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、糾正高低肩的
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，脊柱側(cè)彎術(shù)后高低肩怎么辦，高低肩怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 糾正高低肩的第一個(gè)方法是調(diào)整不良習(xí)慣，消除導(dǎo)致高低肩的錯(cuò)誤姿勢(shì)。比如背單肩包的時(shí)候要兩邊交換背，不要總是把背包壓在同一個(gè)肩膀上。睡覺(jué)的時(shí)候要平躺，不要總是側(cè)睡，也不要長(zhǎng)時(shí)間把頭歪向一邊。
2、 工作時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，不要把身體歪向一邊，一定時(shí)間后起身活動(dòng)，不要歪著頭打長(zhǎng)時(shí)間電話等。總之不要總是保持一個(gè)姿勢(shì)。站著或坐著時(shí)保持身體中立，不要將頭或身體向一側(cè)傾斜。還可以進(jìn)行日常的肌肉功能訓(xùn)練，如肌肉拉伸、按摩球放松肌肉、彈力帶激活和強(qiáng)化肌肉等，每組10-15次，分三組。
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