導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,脊柱側(cè)彎術(shù)后高低肩怎么辦,高低肩怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、糾正高低肩的
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,脊柱側(cè)彎術(shù)后高低肩怎么辦,高低肩怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 糾正高低肩的第一個方法是調(diào)整不良習(xí)慣,消除導(dǎo)致高低肩的錯誤姿勢。比如背單肩包的時候要兩邊交換背,不要總是把背包壓在同一個肩膀上。睡覺的時候要平躺,不要總是側(cè)睡,也不要長時間把頭歪向一邊。
2、 工作時不要長時間坐在電腦前,不要把身體歪向一邊,一定時間后起身活動,不要歪著頭打長時間電話等??傊灰偸潜3忠粋€姿勢。站著或坐著時保持身體中立,不要將頭或身體向一側(cè)傾斜。還可以進(jìn)行日常的肌肉功能訓(xùn)練,如肌肉拉伸、按摩球放松肌肉、彈力帶激活和強(qiáng)化肌肉等,每組10-15次,分三組。
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