導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瘦人怎么才能胖起來，瘦人怎么才能胖起來很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！對于想增肥的瘦子
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瘦人怎么才能胖起來，瘦人怎么才能胖起來很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
對于想增肥的瘦子來說，常見的方法如下：
1.增加飲食：保證每日能量攝入大于每日能量消耗，增加能量供給，尤其是碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入。但是不建議吃太多脂肪，熱量多了可能會導(dǎo)致肥胖；
2.適當運動：運動可以促進蛋白質(zhì)的合成。平時建議在器械上做運動，但是要量力而行。平時可以做有氧運動，比如游泳、慢跑，但時間不能太長，運動程度不能太劇烈，否則可能導(dǎo)致能量消耗增加；
3.保持良好的生活習(xí)慣：避免熬夜、勞累、抽煙喝酒等不良習(xí)慣；
4.原發(fā)病的治療：如果患者因疾病導(dǎo)致體重下降，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。當疾病得到有效治療后，他的體重自然會增加。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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