導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么補鈣最快中老年人，吃什么補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、吃什么補鈣這取決
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么補鈣最快中老年人，吃什么補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 吃什么補鈣這取決于人們的年齡。
2、如果他們是成年人，他們可以選擇多種食物：1。
3、芝麻醬含有蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素和礦物質(zhì)，具有很高的保健價值。
4、芝麻醬中的鈣含量遠遠高于蔬菜和豆類。
5、經(jīng)常食用有利于骨骼和牙齒的發(fā)育；2.蝦皮富含鈣。
6、100g蝦皮中的鈣含量為991mg，僅次于芝麻醬。
7、蝦皮營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還有豐富的磷、碘、酶等物質(zhì)。
8、3.牛奶富含營養(yǎng)和礦物質(zhì)。
9、除了眾所周知的鈣，還有磷、鐵、鋅、銅、錳等多種含量。
10、最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收。
11、它們至少有一百種。
12、4.奶酪等乳制品也是食物補鈣的好選擇；5.薺菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆都是豐富的補鈣來源。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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