在現(xiàn)代生活中，我們?cè)S多人醒著的大部分時(shí)間都是坐著的。最近的一項(xiàng)研究回顧重申了長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的久坐對(duì)健康的有害影響。
許多工作場(chǎng)所都采用了坐站兩用辦公桌，只需按一下按鈕或控制桿即可坐下或站起來(lái)，以減少久坐的危害。
但站立有多好呢?地位過(guò)高是否存在風(fēng)險(xiǎn)?以下是研究對(duì)坐站過(guò)多風(fēng)險(xiǎn)的看法，以及是否值得投資或放棄坐站兩用辦公桌。
久坐有哪些危害?
久坐的人患2 型糖尿病、心臟病和某些癌癥等慢性疾病的幾率更高，壽命也更短。長(zhǎng)時(shí)間坐著還會(huì)導(dǎo)致肌肉骨骼疾病，特別是頸部和背部。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)量很少或未達(dá)到建議身體活動(dòng)水平 的人來(lái)說(shuō)，久坐對(duì)健康的危害更大。
身體活動(dòng)對(duì)于減少久坐帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)很重要，但它可能無(wú)法完全消除每天長(zhǎng)時(shí)間坐著的負(fù)面影響。
長(zhǎng)時(shí)間站立也有害
長(zhǎng)時(shí)間站立可能有害肌肉骨骼健康。長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)導(dǎo)致肌肉骨骼癥狀，例如肌肉疲勞、腿部腫脹、靜脈曲張以及腰背和下肢(臀部、膝蓋、腳踝和腳)疼痛和不適。
最近的研究表明，將連續(xù)站立時(shí)間限制在 40 分鐘左右，可以減少因長(zhǎng)時(shí)間站立而出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)酸痛的機(jī)會(huì)。這適用于之前可能有或沒(méi)有癥狀的人。
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