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深夜睡眠會增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的 5 個原因

導(dǎo)讀 夜貓子是指那些熬夜到深夜甚至凌晨,并且只有在熬夜之后才能打瞌睡的人。因此,他們在下午和晚上更加活躍和高效,因?yàn)樗麄兊纳镧娕c其他人...

夜貓子是指那些熬夜到深夜甚至凌晨,并且只有在熬夜之后才能打瞌睡的人。因此,他們在下午和晚上更加活躍和高效,因?yàn)樗麄兊纳镧娕c其他人不同。雖然這可能是某些人的遺傳傾向,但其他人可能會因?yàn)檩啺嗷虺鲇诹?xí)慣而起床到很晚。夜貓子更容易患某些疾病,因?yàn)樗麄兛赡懿怀栽绮筒⒃诎滋斐缘酶?。他們甚至更有可能出現(xiàn)腹部脂肪或腹部脂肪,這可能進(jìn)一步導(dǎo)致 2 型糖尿病和心臟病。

專家表示,以下是夜貓子患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)更高的所有原因:

“在當(dāng)今快節(jié)奏的世界中,許多人發(fā)現(xiàn)自己熬夜到深夜,贏得了‘夜貓子’的稱號。多項(xiàng)研究表明,夜貓子可能更容易受到某些健康風(fēng)險(xiǎn)的影響,包括糖尿病,”博士說。 Navneet Agrawal,BeatO 首席臨床官。

我們的身體有一個自然的晝夜節(jié)律,可以調(diào)節(jié)各種生理過程,包括葡萄糖代謝。夜貓子往往有不規(guī)則的睡眠模式,這可能會擾亂這種節(jié)奏并對血糖控制產(chǎn)生負(fù)面影響。夜貓子經(jīng)常睡眠質(zhì)量差,導(dǎo)致睡眠不足。睡眠不足會導(dǎo)致胰島素抵抗,這是 2 型糖尿病的一個決定性特征。

深夜吃零食是夜貓子的常見習(xí)慣,這些零食往往含有大量糖和不健康的脂肪。持續(xù)不良的飲食選擇會導(dǎo)致體重增加并增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

由于深夜的日程安排,夜貓子可能很難找到時間進(jìn)行定期鍛煉。缺乏身體活動是 2 型糖尿病的已知危險(xiǎn)因素。

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