適合男性減肥塑形的健身計劃(適合男性減肥塑形的健身計劃書)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。適合男性減肥塑形的健身計劃(適合男性減肥塑形的健身計劃書)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

這份男性減肥塑形健身計劃是根據(jù)世界著名球星C羅訓(xùn)練總結(jié)出來的，它的原理就是高強度的無氧間歇運動能夠有效地燃燒脂肪和提高人體肌肉質(zhì)量，從而達到減肥塑形的效果。文字上本文就不多寫，具體看圖和圖片中的文字解釋。

1. 1、慢跑和快跑交替的間歇訓(xùn)練

2. 2、坐姿抱球轉(zhuǎn)體

3. 3、手低腳高俯臥撐

4. 4、仰臥引體向上

5. 5、力量上下臺階

6. 6、寬握距引體向上

7. 7、原地徒手深蹲

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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