適合男性減肥塑形的健身計(jì)劃(適合男性減肥塑形的健身計(jì)劃書(shū))

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。適合男性減肥塑形的健身計(jì)劃(適合男性減肥塑形的健身計(jì)劃書(shū))這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

這份男性減肥塑形健身計(jì)劃是根據(jù)世界著名球星C羅訓(xùn)練總結(jié)出來(lái)的，它的原理就是高強(qiáng)度的無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)能夠有效地燃燒脂肪和提高人體肌肉質(zhì)量，從而達(dá)到減肥塑形的效果。文字上本文就不多寫(xiě)，具體看圖和圖片中的文字解釋。

1. 1、慢跑和快跑交替的間歇訓(xùn)練

2. 2、坐姿抱球轉(zhuǎn)體

3. 3、手低腳高俯臥撐

4. 4、仰臥引體向上

5. 5、力量上下臺(tái)階

6. 6、寬握距引體向上

7. 7、原地徒手深蹲

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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