減肥涼皮能吃嗎（減肥涼皮可以吃嗎）

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1、涼皮這種食物有很多人喜愛(ài)，提取自高筋面粉，主要成分是淀粉類物質(zhì)、長(zhǎng)鏈碳水化合物，含有的熱量相對(duì)比較低，可以增加人的飽腹感，使食物總體攝入量減少，對(duì)減肥的人士有一定的幫助，可以適量食用。

2、涼皮性質(zhì)偏涼、偏寒性，不能多吃，否則對(duì)脾胃有損，造成脾虛胃寒，而且吃的量太多也會(huì)造成熱量超標(biāo)，可以晚上不吃其他的食物，只吃一碗涼皮，再加少量的水果，這樣熱量總數(shù)不高，有助于總熱量攝入負(fù)平衡。

3、最好飯后再適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，比如快走、慢跑、打太極拳、騎自行車或游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持2-3個(gè)月，一般體重可以有所下降。

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