導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,肌肉乳酸堆積怎么按摩,肌肉乳酸堆積怎么緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、劇烈運(yùn)動
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,肌肉乳酸堆積怎么按摩,肌肉乳酸堆積怎么緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 劇烈運(yùn)動過程中,人體能量消耗增加,身體會在短時間內(nèi)快速產(chǎn)生能量,通過糖酵解產(chǎn)生能量。
2、產(chǎn)生能量的同時,也會產(chǎn)生大量的乳酸。
3、當(dāng)乳酸積聚在肌肉中時,人會感到肌肉疼痛和不適。
4、乳酸堆積可以通過以下方式緩解:首先,劇烈運(yùn)動后,適當(dāng)放松運(yùn)動,如按摩局部肌肉或溫水浸泡,可以促進(jìn)肌肉血液循環(huán),緩解局部肌肉酸痛。
5、其次,還可以用局部烤燈照射,也可以增加局部血液循環(huán),緩解局部酸痛。
6、最后可以采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式,劇烈運(yùn)動后可以采取適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性運(yùn)動,促進(jìn)乳酸代謝。
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