60歲運動心率多少算正常（運動心率多少算正常）

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1、 運動心率是指人體在運動過程中保持的心理狀態(tài)。無論是有氧運動還是無氧運動，適當?shù)男穆识寄苓_到更好的運動效果。保持最佳的運動心率對于保持運動效果和運動安全非常重要。

2、 那么運動時心率多少才算正常呢？其實有一種方法可以測出你運動時的最高心率。一般國際上的方法是用220減去你的年齡。例如，對于一個60歲的人來說，最大心率應該是每分鐘160次。那么有效運動時的心率范圍應該是最高心率的60%-80%，這是一個合理的范圍。所以，運動的人，無論是正常人，還是患有心血管疾病或慢性病的人，都應該遵循運動心率的范圍，以保證運動的安全性。

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