導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,60歲運(yùn)動心率多少算正常,運(yùn)動心率多少算正常很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、運(yùn)動心率
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,60歲運(yùn)動心率多少算正常,運(yùn)動心率多少算正常很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 運(yùn)動心率是指人體在運(yùn)動過程中保持的心理狀態(tài)。無論是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動,適當(dāng)?shù)男穆识寄苓_(dá)到更好的運(yùn)動效果。保持最佳的運(yùn)動心率對于保持運(yùn)動效果和運(yùn)動安全非常重要。
2、 那么運(yùn)動時(shí)心率多少才算正常呢?其實(shí)有一種方法可以測出你運(yùn)動時(shí)的最高心率。一般國際上的方法是用220減去你的年齡。例如,對于一個(gè)60歲的人來說,最大心率應(yīng)該是每分鐘160次。那么有效運(yùn)動時(shí)的心率范圍應(yīng)該是最高心率的60%-80%,這是一個(gè)合理的范圍。所以,運(yùn)動的人,無論是正常人,還是患有心血管疾病或慢性病的人,都應(yīng)該遵循運(yùn)動心率的范圍,以保證運(yùn)動的安全性。
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