老年人多夢(mèng)但不失眠怎么調(diào)理（多夢(mèng)但不失眠怎么調(diào)理）

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1、 做夢(mèng)其實(shí)是一種睡眠障礙，需要分析治療。從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，夢(mèng)是在睡眠過(guò)程中，對(duì)我們身體和大腦中儲(chǔ)存的各種信息進(jìn)行歸納而產(chǎn)生的一種意境。在我們?nèi)祟惖乃咧校?

2、 分為快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。在整個(gè)夜間睡眠過(guò)程中，從非快動(dòng)眼睡眠到快動(dòng)眼睡眠，大約有90-100分鐘的周期，間歇交替出現(xiàn)，每晚5-6個(gè)周期。睡眠時(shí)，我們?cè)诜强焖傺蹌?dòng)睡眠中恢復(fù)體力。

3、 在快速眼動(dòng)睡眠期間恢復(fù)能量和記憶，夢(mèng)出現(xiàn)在活躍的睡眠中。為了睡得更安穩(wěn)，建議采取以下措施：避免服用影響睡眠的物質(zhì)，如酒、煙、咖啡、茶或某些藥物；保證足夠的深度睡眠時(shí)間：端正對(duì)夢(mèng)的態(tài)度：加強(qiáng)鍛煉，

4、 保持良好的心情，避免情緒波動(dòng)；合理安排睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的生物鐘。如果夢(mèng)是噩夢(mèng)，你需要感受夢(mèng)里帶給你的情緒，與現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的事情聯(lián)系起來(lái)，表達(dá)你當(dāng)時(shí)的情緒，不要壓抑。

5、 必要時(shí)也可進(jìn)行心理咨詢和藥物治療。因此，多夢(mèng)通常是指整夜做夢(mèng)或在睡眠中夢(mèng)多。單純做夢(mèng)會(huì)造成疲勞和抑郁，如果是噩夢(mèng)，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。即使自覺(jué)沒(méi)有失眠，也需要分析原因，有針對(duì)性的治療。

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