古人經(jīng)常說(shuō)“四十不惑，五十知天命”， 從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，45歲到59歲是身體機(jī)能更容易出現(xiàn)問(wèn)題的年齡，這個(gè)年齡段的身體新陳代謝開(kāi)始緩慢，腦細(xì)胞的數(shù)量也開(kāi)始逐漸減少且不再恢復(fù)。
可謂是人生健康的關(guān)鍵時(shí)期，如果保養(yǎng)得好便會(huì)像年輕人一般越活越年輕;如果保養(yǎng)不當(dāng)，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。
45歲后，是身體養(yǎng)生的黃金期。此時(shí)，做好身體的保護(hù)工作，對(duì)于晚年的身體健康十分有益，可以為長(zhǎng)壽打好基礎(chǔ)!
45歲后，盡量做到“三勤”
1、勤曬太陽(yáng)
經(jīng)常曬太陽(yáng)，好處多多，不僅可增強(qiáng)機(jī)體免疫力、預(yù)防皮膚病，最重要的是能夠促進(jìn)維生素D的合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
所以，45歲后，要勤曬太陽(yáng)，促吸收，助力身體健康!
曬太陽(yáng)首先要選好地點(diǎn)，因?yàn)椴Ａ?huì)隔離大多數(shù)紫外線，所以，在室內(nèi)曬太陽(yáng)效果并不好。
最好到室外，選擇環(huán)境較好、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方，邊運(yùn)動(dòng)邊曬太陽(yáng)，有利于身體吸收日光。
頭為諸陽(yáng)之首，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位。如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽(yáng)光直曬頭頂15～20分鐘。
2、勤泡腳
“春天泡腳，升陽(yáng)固脫;夏天泡腳，除濕去暑;秋天泡腳，肺腑潤(rùn)育;冬天泡腳，藏精溫腎。”
中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過(guò)足浴的方式提高身體免疫力。
所以，45歲后，勤泡腳，對(duì)于身體健康十分有益!睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可。
3、勤微笑
“笑一笑，十年少”，微笑，對(duì)于身體健康十分有益!
每天大笑，還可使血管系統(tǒng)強(qiáng)健的加速運(yùn)動(dòng)，使肺活量增加，利于開(kāi)發(fā)右腦;對(duì)女性乳腺疾病還有預(yù)防作用。
所以，45歲后，經(jīng)常笑一笑，對(duì)于心理和生理，都有不錯(cuò)的好處的哦!
45歲后，盡量做到“四懶”
標(biāo)簽： 四十不惑五十知天命
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