鹽湖城—隨著假期的臨近，對于某些人來說，“保持健康”的焦慮可能會增加。
假期本來是一個充滿歡樂和感激之情的時間，而不是因為缺乏完美的飲食或運(yùn)動習(xí)慣而羞辱自己的時間。本賽季，而不是專注于你不能吃的一切-所有你可能已經(jīng)錯過了練習(xí)套路-你的東西重點可以吃，你的練習(xí)可以做。
以下是一些有關(guān)在這個假期如何保持身心健康的提示。
吃得健康
假期似乎總是伴隨著各種各樣的食物，我們常將其標(biāo)記為“不好”。今年，請盡量避免將食物標(biāo)記為“不好”或“好”，并記住所有食物都可以適合健康飲食。這個假期要記住的重要概念是更直觀地進(jìn)餐。
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直覺飲食是保持健康的全身心方法。人們經(jīng)常認(rèn)為這意味著他們可以自由控制自己想吃的東西，但事實并非總是如此。盡管遵循直覺飲食的原則確實允許您允許吃聽起來開胃的食物(是的，這意味著您可以吃巧克力蛋糕)，但這也意味著聽完您的身體在告訴您什么。如果在吃完某些食物后您的身體感覺遲鈍或出現(xiàn)胃腸不適，那么將來就可以避免食用這些食物或少吃一些。
憑直覺進(jìn)食也意味著如果您不喜歡胡蘿卜，就不必吃胡蘿卜。成為熟練的直覺飲食者的過程很耗時，但是您可以在本假期中嘗試通過允許自己食用自己喜歡的食物并避免自己不喜歡的食物來開始這一過程。
保持活躍
隨著天氣變冷，保持活躍很重要。本賽季保持活躍并不意味著您必須每天早晨去健身房或在雪中奔跑。有很多不同的方法可以移動身體。
一些戶外活動包括越野滑雪，雪鞋徒步，滑冰，速降滑雪和冰球。另外，考慮一下有趣的家庭活動，您可以做一些活動來保持整個家庭的活躍度，例如徒步上山看秋葉變色。與家人一起進(jìn)行雪鞋行走或雪橇滑雪，或者打雪仗或在后院建冰屋。
鍛煉不必痛苦或痛苦。在這個假期里，有許多有趣而簡單的方法可以使您的身體活動并活躍起來。
設(shè)定界限
假期并不總是應(yīng)有的歡樂時光，設(shè)置健康的界限可能是幫助將一些歡樂帶回今年季節(jié)的好方法。如果您需要幫助以識別何時需要健康的界限，請查看“思想思考”中的播客。
健康的界限對維持您的心理健康很重要。還要記?。喝绻鷲鄣娜嗽O(shè)置了界限，這并不意味著他們不喜歡您的公司。這僅表示他們正在采取措施改善自身健康。如果雙方都遵守設(shè)定的界限，那么隨著時間的推移，您之間的關(guān)系就會變得越來越牢固。
自我保健
每年的這個時候進(jìn)行自我保健非常重要。假期，雖然通常是一段歡樂的時光，但可能給某些人帶來痛苦和悲傷。記住做一些有助于維持自己的心理健康的事情。
持照社會工作者杰西卡·米勒(Jessica Miller)談到本文中真正的自我保健是什么樣子。
“真正的自我保健不是短期的感覺良好。這不是膚淺的解決方法。真正的自我保健是在培養(yǎng)您想過的生活……真正的自我保健是在有意?？桃飧】档纳?，”米勒寫道。
在假期開始之前花一些時間，深入研究，看看需要做些什么才能有一個更有意識的自我保健例程。
假期可能充滿坎up。積極主動地改善自己的身心健康，可以減輕一年中這段時間帶來的一些不必要的壓力。
標(biāo)簽： 保持健康
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