隨著某些人天氣轉(zhuǎn)冷，冬季可能會(huì)帶來一些健康問題和挑戰(zhàn)。
但是，即使外面可能令人沮喪，您的前景也不一定如此!
因此，您可以通過以下五種方法來及早感覺有點(diǎn)低落，并享受健康快樂的冬天。
早期癥狀可能很小-低能量，感到疲倦，想多睡，渴望吃糖和缺乏動(dòng)力-都是經(jīng)典癥狀。
盡早發(fā)現(xiàn)這些跡象，您很有可能很快就將它們撞到頭上!
2.獲得更多的光
您的身體會(huì)產(chǎn)生維生素D，有助于調(diào)節(jié)情緒。因此，每當(dāng)您看到外面有陽光時(shí)，就在一個(gè)明亮的冬天早晨散步吧!將更多的光線帶入您的家中，打開窗簾，在床頭柜旁放明亮的燈光。更好的是，讓自己成為逐漸變亮的床頭燈之一，這樣您自然醒來并精神煥發(fā)。
3.每天移動(dòng)
我知道運(yùn)動(dòng)有時(shí)說起來容易做起來難，尤其是當(dāng)您不想離開烤面包床的時(shí)候，但是有很多事情可以不用穿上健身包就能做。
定期運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放您感覺良好的荷爾蒙，讓您整日精力充沛。
您可以在公園里散步，早上騎自行車，逛商店而不是開車……這些只是您可以做些以提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一些事情。
4.放松!
冬季可能是一年中最緊張的時(shí)期。善待自己的身體，做些類似洗個(gè)熱水澡的事情，它會(huì)讓您的身體深度放松并感到溫暖。
有時(shí)，我們只需要一點(diǎn)“我的時(shí)間”。
5.聆聽歡樂的音樂
我一直認(rèn)為音樂是靈魂的食物。歡樂的曲調(diào)可以立即改變氣氛，創(chuàng)造積極的氛圍。放上您最喜歡的樂觀樂曲，心情就會(huì)好起來!
你有它!擁有快樂，健康的冬季的5種方法。不要讓憂郁使你失望。
要發(fā)現(xiàn)形成健康習(xí)慣和遠(yuǎn)離止痛藥的積極生活的更多秘訣，請(qǐng)?jiān)L問www.thehealthyhabitbook.com查看我的《健康習(xí)慣》一書
標(biāo)簽： 健康快樂
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！