纖維是一種天然健康的碳水化合物

纖維是一種天然健康的碳水化合物，存在于水果，蔬菜，谷物，種子和堅果等植物性食品中。有趣的是，我們的膽量無法消化纖維。但是，它仍然被認為是重要的常量營養(yǎng)素，因為它可以防止我們在飯后不久出現(xiàn)血糖崩潰和饑餓感。

實際上，纖維對我們的健康至關重要，以至于缺乏纖維會導致一系列健康問題，例如便秘，腹脹，腹瀉，頻繁的胃痛和高血壓。幸運的是，如果您還不吃富含纖維的飲食，可以很容易地預防這些不良狀況。

多吃纖維的原因

這是纖維對健康的10個令人難以置信的好處，可以鼓勵您補充水分。

你感覺飽了更長的時間。纖維是您飯后感到飽的原因。特別是可溶性纖維，是一種在腸內形成凝膠狀物質以阻止消化并使您長時間保持飽腹的纖維。這樣可以防止您沉迷于渴望和/或經(jīng)常吃零食。

消化更順暢。不溶性纖維是另一種纖維，可增加糞便體積并幫助其通過腸道。這有助于防止腹脹，便秘和腹瀉。簡單地說，不溶性纖維通過保持消化道清潔和健康來幫助消化。

你燃燒更多的卡路里。從長遠來看，定期吃更多的纖維可以幫助您燃燒更多的卡路里。那是因為您的身體燃燒更多的卡路里，以彌補無法消化纖維的問題。實際上，纖維有助于促進新陳代謝。

你的心臟更健康。2016年，一組研究人員發(fā)現(xiàn)，高纖維飲食干預措施對心臟病的標志物具有保護作用，包括高血壓和心肌異常擴張?？扇苄岳w維還有助于降低不良膽固醇的水平。

您會感到精力充沛。富含纖維和糖的食物都可以為您的身體提供能量。但是含糖量高的食物可能會使您的能量水平在不久后暴跌。相反，富含纖維的食物可以使您的血糖水平保持穩(wěn)定，因此可以為您提供更長的能量。

標簽： 纖維