在日常生活中，相信大家在睡覺(jué)的時(shí)候都或多或少的有過(guò)類似這樣的經(jīng)歷：睡覺(jué)睡得好好的，突然身體一抖，然后有種從高空墜落或者爬樓梯一腳踩空的感覺(jué)，自己被嚇醒來(lái)，感覺(jué)還特別真實(shí)。有的人沒(méi)被驚醒，有的人則是立馬就醒了，還心慌慌得難以入睡，有人說(shuō)這是大腦以為你“死”了，試圖用這種方式喚醒你，這是真的嗎？睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)這種情況，是什么原因呢？下面就和一起來(lái)了解一下。
專家的解釋是：這種癥狀是臨睡肌肉抽躍癥
就是在你快睡沒(méi)睡的時(shí)候，你的肌肉突然無(wú)意識(shí)的顫搐，身體突然抖動(dòng)一下，同時(shí)你還會(huì)在短時(shí)間內(nèi)有一種心一下塌了的感覺(jué)。有數(shù)據(jù)表明70%的人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。
什么叫肌肉抽躍癥
抽躍癥是一種肌肉在無(wú)意識(shí)下不由自主的急速顫抖，速度非?？?，有種觸電似的感覺(jué)。他往往反映出中樞神經(jīng)系統(tǒng)中有些被抑制的細(xì)胞被破壞或者功能失調(diào)。肌肉抽躍癥分為五大類：生理性抽躍癥(如：打嗝，睡眠中肌抽躍，疲勞或緊張)、本態(tài)性抽躍癥、癲癇性抽躍癥(癲癇癥患者得病時(shí)的抽動(dòng))、癥狀性抽躍癥(腦部細(xì)胞運(yùn)作不正常時(shí)出現(xiàn)的癥狀)、脊髓性抽躍癥(頸椎病變所引起的肌肉抽動(dòng))。
睡覺(jué)時(shí)身體突然一抖，像腳踩空一樣，是什么原因？
身體一抖，肌肉出現(xiàn)抽搐的情況了，這是正常的生理現(xiàn)象，常常會(huì)伴隨著像從高空墜落的感覺(jué)，可能跟以下幾個(gè)原因有很大的關(guān)系。
你的精神壓力過(guò)大了，身體和精神都放松了，睡眠質(zhì)量才會(huì)好，現(xiàn)在的生活和工作壓力都比較大，很多人的精神壓力都比較大，長(zhǎng)時(shí)間的處于高壓的狀態(tài)中，護(hù)緊張焦慮甚至?xí)钟?，晚上睡覺(jué)時(shí)也難以放松下來(lái)，就很容易失眠睡不好。這種情緒會(huì)影響到神經(jīng)的正常，使其處于興奮的狀態(tài)中，看似你在睡覺(jué)，但是并沒(méi)有真正睡著，就容易出現(xiàn)身體一抖的現(xiàn)象。
還可能你體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不足，缺鈣了，因?yàn)殁}對(duì)于骨骼的健康有很大的影響，缺鈣的話，你的肌肉和骨頭都會(huì)受到影響，就容易出現(xiàn)痙攣，人就會(huì)無(wú)意識(shí)的身體一抖，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起抽筋。小孩子和老年人都更需要注意，前者正是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期，后者因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，鈣質(zhì)在流失，這兩種情況都容易使人遇上這種情況。
你體內(nèi)的動(dòng)力不足了，體內(nèi)氣血的運(yùn)行不順了，血液不能及時(shí)地被輸送到身體各處，有的地方缺少氣血的滋養(yǎng)，就容易出現(xiàn)肌肉抽搐的情況，進(jìn)而睡覺(jué)時(shí)身體就可能會(huì)一抖，會(huì)伴有踩空感。
不正確的睡姿也需要考慮在內(nèi)，腿腳或手臂長(zhǎng)時(shí)間的被壓著、沒(méi)有躺著睡覺(jué)，血液循環(huán)都會(huì)受到阻礙，也會(huì)影響到肌肉，進(jìn)而出現(xiàn)這種感覺(jué)。
如何避免這樣的抖動(dòng)
1.多伸展肌肉：養(yǎng)成一種習(xí)慣，在睡覺(jué)前伸一下懶腰，伸一下腿。
2.少喝咖啡，多喝些水：咖啡喝多了，會(huì)造成神經(jīng)“免疫”，焦慮失調(diào)，即使人體透支的時(shí)候也是不易被及時(shí)感知嗎，很不利于健康，所以建議大家多喝水，少喝些咖啡。
3.作息時(shí)間規(guī)律化：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有時(shí)候即使晚上沒(méi)睡好，也不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，按時(shí)起床，尤其是在周末。每天多加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持一個(gè)星期左右，就會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。
注：偶爾的一次抖動(dòng)無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，但如果經(jīng)常性因?yàn)槎秳?dòng)而“驚醒”的，這就說(shuō)明你的身體某部分已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈了，需要引起注意。
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