在我們生活中有很多壞習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致終身疾病纏身。心臟病就是一種關(guān)乎到性命的病，主要是一些不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，如果不注意，會(huì)給生命帶來(lái)危險(xiǎn)。所以我們?cè)谄綍r(shí)的日常生活中，最好還是避免一些壞習(xí)慣的產(chǎn)生，要預(yù)防心臟病的發(fā)生。下面跟隨一起來(lái)了解一下吧。
生活中這幾個(gè)壞習(xí)慣，容易誘發(fā)心臟病，一定要改！
1、吸煙
吸煙有害于身體健康，尤其是經(jīng)常吸煙的人，容易引發(fā)心臟疾病。香煙中含有的有害物質(zhì)進(jìn)入血液之會(huì)有引起心臟不正常，會(huì)導(dǎo)致心梗疾病。香煙中所含有的尼古丁還會(huì)引發(fā)血栓，嚴(yán)重的還會(huì)堵塞血管，危及到生命健康。所以我們?cè)谄綍r(shí)，不管是為了自己還是為了他人，一定要戒煙。
2、飲食習(xí)慣不良
飲食習(xí)慣不良會(huì)引起很多的疾病，其中之一就是心臟病。很多人在平常都是重口味，喜歡吃的太甜或者太咸。重口味會(huì)升高血壓，還會(huì)促進(jìn)脈動(dòng)周樣硬化。經(jīng)常吃重口味的人患上心臟病的幾率會(huì)大大增加。所以在平時(shí)我們應(yīng)該保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，多吃一些清淡的食物，盡量避免吃重口味的食物。
3、不運(yùn)動(dòng)
不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)帶來(lái)肥胖的問(wèn)題，還會(huì)讓心臟帶來(lái)疾病。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液不流暢，影響人體內(nèi)的新陳代謝影響脂肪代謝，極大可能引起血栓和心臟病等疾病。所以我們一定要多運(yùn)動(dòng)起來(lái)，盡管是夏天也可以在室內(nèi)多運(yùn)動(dòng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)加快自己體內(nèi)的新陳代謝，讓自己的身體保持健康狀態(tài)。
4、暴飲暴食
暴飲暴食是一件非常嚴(yán)重的事情，會(huì)讓身體的各個(gè)器官產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，尤其是心臟。經(jīng)常暴飲暴食的人會(huì)容易發(fā)生缺血癥狀，還容易誘發(fā)心絞痛的癥狀。尤其是一些減肥成功之后的人，心態(tài)繃不住之后就開(kāi)始暴飲暴食，這樣還會(huì)導(dǎo)致肥胖，引發(fā)心臟疾病。
5、心情壓抑
總是處于壓抑的心情當(dāng)中，會(huì)使心跳加快，動(dòng)脈收縮，引發(fā)一些不良癥狀。經(jīng)常處于壞情緒當(dāng)中，對(duì)心臟健康是非常不利的，所以在平時(shí)我們應(yīng)該平穩(wěn)自己的心態(tài)，避免在生活中經(jīng)常發(fā)怒。
為了保持良好的心臟健康，我們應(yīng)該避免上面提到的幾個(gè)壞習(xí)慣，應(yīng)該做好心臟的保養(yǎng)措施，要避免做傷害心臟的事情。
心臟病患者的食療注意事項(xiàng)
1.戒刺激性食飲和興奮性藥物：辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對(duì)心臟也會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，在風(fēng)心病患者心功能不佳時(shí)，尤當(dāng)注意。
2.適量的限制食鹽的攝入：與限制食鹽道理相同，風(fēng)心病患者應(yīng)少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發(fā)水腫。
3.緩進(jìn)飲料：一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時(shí)，會(huì)迅速增加血容量，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)。因此進(jìn)食飲料不要太多，最好一次不超過(guò)500毫升。需要多喝水時(shí)，分成幾次喝，每次少一點(diǎn)，相隔時(shí)間長(zhǎng)一些。
4.少量多餐：心臟病病人不宜吃得過(guò)多，每日總熱能分4～5次攝入，以減少餐后胃腸過(guò)度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應(yīng)早些吃，宜清淡，晚飯后不進(jìn)或少進(jìn)任何食品和水分。
5.適當(dāng)限制蛋白質(zhì)和熱能的攝入：心力衰竭時(shí)，每日蛋白質(zhì)可控制在25～30克，熱能600千卡;2～3日后，蛋白質(zhì)可加至40～50克，熱能1000～1500千卡。病情好轉(zhuǎn)后漸增蛋白質(zhì)和熱能，但不宜太高，以免增加心臟的負(fù)荷。
6.應(yīng)吃易于消化的食物：心臟病病人由于血液循環(huán)功能減退，胃腸道瘀血、水腫，影響食物的消化、吸收。因此，所進(jìn)食物應(yīng)易于消化。開(kāi)始可用流質(zhì)、半流質(zhì)飲食，然后改用軟飯。
7.應(yīng)供給充足的維生素和適量的無(wú)機(jī)鹽：如維生素B1及維生素C，以保護(hù)心肌，供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動(dòng)。鉀對(duì)心臟有保護(hù)作用，不足時(shí)引起心律失常。用利尿藥時(shí)，除補(bǔ)鉀外，還應(yīng)注意鎂、鋅的供給。
預(yù)防措施
第一，減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
第二，少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
第三，多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
第四，戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
第五，注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六，適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。
第七，當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。
第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
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