水是生命之源，人體的新陳代謝是在水的幫助下完成的?？梢?jiàn)水對(duì)生命的重要性。其實(shí)，很多慢性疾病都能通過(guò)一杯水緩解或治愈。下面跟隨一起來(lái)了解一下吧。
1、感冒發(fā)燒：多喝白開(kāi)水
感冒了，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生就會(huì)囑咐病人多喝水。因?yàn)槿嗽诟忻鞍l(fā)燒時(shí)，人體會(huì)啟動(dòng)自我降溫的保護(hù)機(jī)能，人體的排汗量就會(huì)加大，需要補(bǔ)水。如果發(fā)燒情況在嚴(yán)重的話，我們會(huì)選擇退燒藥。
而大多數(shù)退燒藥是通過(guò)作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞起到退熱作用，服藥后會(huì)加速排汗，造成體內(nèi)水分流失。極易脫水，多喝水可以有效預(yù)防。而且，多喝水可以增加排汗量和排尿次數(shù)，協(xié)同退燒藥退熱。
另外，退燒藥主要是通過(guò)肝臟代謝，60%~90%經(jīng)腎臟隨尿排出。多喝水可以幫助藥物更快的排出體外，減少肝腎負(fù)擔(dān)，降低藥物毒性。
2、咳嗽有痰：多喝溫開(kāi)水
出現(xiàn)咳嗽，有痰，人們往往會(huì)覺(jué)得憋氣，難受，有痰還咳不出來(lái)。這時(shí)候多喝溫開(kāi)水，可以幫助稀釋痰液，可以使痰更易咳出。
另外，多喝水還可以增加排尿量，人體的有毒物質(zhì)可以迅速排出，隨著體內(nèi)有毒物質(zhì)的減少，人體的不適感就會(huì)逐漸消失。
3、運(yùn)動(dòng)缺水：間斷性、小口補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
4、心臟?。核耙槐?/p>
心臟病患者，睡前記得喝一杯水。因?yàn)橄裥慕g痛、心肌梗死等疾病，凌晨是高發(fā)期。而且大多是因?yàn)檠赫吵矶雀咭鸬?。人在熟睡狀態(tài)下，也會(huì)出汗，造成體內(nèi)水分流失，血液中水分減少，血液粘稠度就會(huì)變高。
而睡前一杯水，可以有效降低血液粘稠度，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)?？梢赃@樣說(shuō)，睡前一杯水，是心臟病患者的救命水。
5、減肥：飯后半小時(shí)喝開(kāi)水
想要減肥，我們可以在飯后半小時(shí)喝水。因?yàn)椋@時(shí)正是胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物進(jìn)行消化、分解的階段。這個(gè)時(shí)候喝一杯溫開(kāi)水，可以促進(jìn)腸胃的消化功能，減少胃腸的負(fù)擔(dān)，脂肪就不容易在體內(nèi)堆積，可以起到良好的減肥作用，同時(shí)對(duì)身體健康也有很大的好處。
這里要提醒：飯后不要立刻喝水，否則弊大于利。飯后立刻喝水，可能會(huì)出現(xiàn)燒心、消化不良等癥狀，而且細(xì)菌極易滋生。
6、色斑：清晨一杯涼白開(kāi)
人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，涼白開(kāi)是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。
7、便秘：大口喝水
大多數(shù)便秘是因?yàn)榧S便在腸道停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被腸道吸收，導(dǎo)致大便干燥，不易排出。而喝水，可以增加糞便的水分，軟化大便，可以幫助排便暢通。
還有一種便秘，是因?yàn)槟c道功能障礙，排泄能力減弱。這類便秘患者，可以大口喝上幾口水，吞咽動(dòng)作要快，這樣，水就可以更快速的到底結(jié)腸，幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
8、惡心：用鹽水催吐
出現(xiàn)惡性的原因很復(fù)雜。有時(shí)候是因?yàn)轱嬍巢贿m當(dāng)，人體自我保護(hù)的一種反應(yīng)。這種情況，就不要害怕嘔吐。因?yàn)橥鲁雠K東西，可以使身體舒服很多。如果惡心，但是吐不出來(lái)，可以使用淡鹽水催吐。
準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，可以有效的催吐。吐完后，用淡鹽水漱口，可以有效消炎。另外，嘔吐以后，人體極易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，淡鹽水是很好的補(bǔ)充液，可以有效緩解這一現(xiàn)象。
9、胃疼：喝粥水養(yǎng)護(hù)
稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤(rùn)滑腸道，洗滌腸胃中的有害物質(zhì)。
10、煩躁：高頻率喝水
當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里都放上一個(gè)水杯，有機(jī)會(huì)就喝。
不要少于 8 杯水：
《中國(guó)居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1500毫升，大約8杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。
有人會(huì)問(wèn)，之前一直說(shuō)每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1500毫升？其實(shí)，2500毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，菜湯里、連主食、肉里都有，人體需要的水，有一部分來(lái)自于飲食中。
8杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重等等，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
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