很多人早上起床會(huì)有一個(gè)習(xí)慣，喝杯溫開(kāi)水，意在潤(rùn)潤(rùn)嗓子，另外還能補(bǔ)充一晚上身體流失的水分，這沒(méi)有錯(cuò)。可是有人卻說(shuō)了，起床不應(yīng)該先刷牙嗎？直接喝水會(huì)不會(huì)將口腔里的細(xì)菌啥的都喝進(jìn)肚了，真的是這樣嗎？和一起來(lái)了解一下吧。
起床后不刷牙先喝水，會(huì)怎樣？
首先，要說(shuō)的是有這樣想法的人應(yīng)是值得肯定的，因?yàn)橹辽俸苡薪】狄庾R(shí)。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，口腔里確實(shí)也滋生了不少的細(xì)菌，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在正常人的口腔細(xì)菌達(dá)500億個(gè)，早上起床時(shí)將更多。喝水將細(xì)菌喝進(jìn)肚里，這是難免的事。
但是，即便這樣，我們也不應(yīng)過(guò)于擔(dān)心。因?yàn)?，我們生活的世界本?lái)就不是一個(gè)無(wú)菌的，可以說(shuō)人類適合細(xì)菌和諧共存的。呼吸的空氣里有，接觸的食物上也有，我們是無(wú)法逃避的。
為什么世界充斥著細(xì)菌，我們還安然無(wú)恙？這就歸功于我們身體的免疫系統(tǒng)了，比如高濃度胃酸——鹽酸，其最低酸堿度甚至低于1.5，腸道也有很強(qiáng)的防御機(jī)制。
身體內(nèi)的有益菌與有害菌相愛(ài)相殺保持一個(gè)平衡，即便有害菌被早上的那杯水喝進(jìn)了肚里，也難逃體內(nèi)的防御工事。
因此，可以說(shuō)，早上不刷牙直接喝水這件事，本來(lái)就是一個(gè)大驚小怪，有驚無(wú)險(xiǎn)的。
不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，如果一個(gè)人早上只是喝水，且不刷牙的話，問(wèn)題就沒(méi)那么簡(jiǎn)單了：長(zhǎng)期早上不刷牙，會(huì)導(dǎo)致牙齒表面細(xì)菌薄膜厚度的增加，牙菌斑形成，然后是牙結(jié)石，口腔異味口臭也就隨之而來(lái)了。
另外，眾多的口腔細(xì)菌一直是置之不理的，它們肆無(wú)忌憚的生存在口腔里，逐步破壞口腔的咀嚼系統(tǒng)，各種牙齒方面的疾病也就不遠(yuǎn)了，如牙齦炎，牙齦出血，牙齦萎縮，蛀牙等等。
冷知識(shí)：一個(gè)持續(xù)10秒濕吻，會(huì)造成至少8000萬(wàn)個(gè)口腔細(xì)菌的大遷徙，如果兩人經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，兩人的體內(nèi)菌群就會(huì)趨于一致，細(xì)菌會(huì)影響人的身體方方面面，包括長(zhǎng)相。
因此，兩口子待一起時(shí)間長(zhǎng)了，“夫妻相”也就產(chǎn)生了。
刷牙誤區(qū)
誤區(qū)1：冷水刷牙
冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。[1]
建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。
專家點(diǎn)評(píng)：刷牙最好用溫水
刷牙是對(duì)的，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
誤區(qū)2：刷牙太使勁
刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
刷牙時(shí)不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對(duì)，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒(méi)有量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來(lái)拿捏。
誤區(qū)3：橫著刷牙
調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式，這對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。
牙刷的選擇
選擇牙刷的基本原則包括①刷頭??；②刷毛硬度為中度或軟毛；③刷柄易把握；④適合兒童生長(zhǎng)發(fā)育的不同時(shí)期的階段牙刷。已經(jīng)掌握正確刷牙方法并養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣的一般人可根據(jù)自己的喜好有較大選擇余地。具體來(lái)說(shuō):
(1)一般人可選擇中毛或軟毛，刷毛末端充分磨圓的牙刷，這樣的牙刷在保證清潔力的同時(shí)對(duì)牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過(guò)程中不易造成傷害。
(2)對(duì)于不能掌握正確刷牙方法的人，應(yīng)選擇更高效和特殊設(shè)計(jì)的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合適的電動(dòng)牙刷。
(3)對(duì)于不能養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣的人，可配合使用計(jì)時(shí)器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶有智能向?qū)У碾妱?dòng)牙刷。
(4)對(duì)于舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，則能幫助清除舌苔，可減輕和預(yù)防口臭。
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