很多人在晚上睡覺的時候都會有磨牙的情況出現(xiàn)。生活中導(dǎo)致睡覺磨牙的原因有很多，我們應(yīng)該要及時的預(yù)防。如果真的有磨牙出現(xiàn)，這個時候應(yīng)該怎么辦?其實長時間的磨牙對我們的身體是有危害的，想要了解的朋友，一定不能錯過這篇文章哦。
睡覺磨牙的原因
精神過度興奮
人們的精神因素和磨牙是有很大的聯(lián)系的，如果我們平時過于激動或疲勞，或受了驚嚇，出現(xiàn)了不安和焦慮的情況，或?qū)W習(xí)緊張，這樣會讓我們大腦皮層的抑制失去原有的水平，誘發(fā)咀嚼肌的運動發(fā)生一時性不規(guī)則的痙攣或收縮，產(chǎn)生了夜間磨牙。
睡眠姿勢不正確
還有一些人會出現(xiàn)磨牙主要是因為睡眠的姿勢不是很好，在平時我們多注意觀察會發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于偏側(cè)睡眠的人，身體因為受到了擠壓，被壓的一側(cè)肌肉很容易發(fā)生異常收縮導(dǎo)致晚上睡覺時磨牙。一些人喜歡睡覺蒙著被子，這樣會因為缺氧導(dǎo)致磨牙的。
腸道寄生蟲
孩子如果在平時睡覺出現(xiàn)了磨牙，那么很有可能是因為寄生蟲的原因，寄生蟲會分泌多種毒素。毒素刺激腸道，加快餓了腸胃的蠕動，引起消化不良，這個時候就會出現(xiàn)磨牙;如果毒素刺激神經(jīng)，致使神經(jīng)興奮，而致磨牙。
消化功能紊亂
比如睡前吃得過飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經(jīng)把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細(xì)胞興奮起來，通過反射作用，引起磨牙。
營養(yǎng)不均衡
有些人有挑食的習(xí)慣，特別是不愛吃蔬菜，形成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來回磨動。
口腔疾病
患有口腔疾病，比如慢性牙周炎、上下咬合不佳等都會因為牙齒咬合出現(xiàn)困難，上下牙之間出現(xiàn)“過早接觸點”。導(dǎo)致咀嚼肌群出現(xiàn)了過度緊張導(dǎo)致晚上睡覺出現(xiàn)磨牙。
血鈣低下
血鈣地下也有可能引起晚上睡覺磨牙，因為血鈣低下的時候可能導(dǎo)致大腦皮層功能出現(xiàn)不穩(wěn)定，遇到各種刺激的時候很容易導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂出現(xiàn)咀嚼肌群持續(xù)收縮引發(fā)磨牙。
兒童的常見原因：
1，腸內(nèi)寄生蟲病，尤其是腸蛔蟲病，在兒童中相當(dāng)多見；
2，胃腸道的疾病，口腔疾?。?/p>
3，臨睡前給小兒吃不易消化的食物，這樣在寶寶睡覺后都可能刺激大腦的相應(yīng)部位，通過神經(jīng)引起咀嚼肌持續(xù)收縮；
4，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如精神運動性癲癇，癔病等；
5，小兒白天情緒激動，過度疲勞或情緒緊張等精神因素。
6，缺乏維生素，患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于體內(nèi)鈣，磷代謝紊亂
外，如果因某件事情長期受到爸爸媽媽的責(zé)罵，引起壓抑，不安和焦慮，也會出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象；
如何預(yù)防睡覺磨牙
1、緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。
3、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。
4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會。
5、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
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