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地中海飲食可改善認(rèn)知功能和記憶力

導(dǎo)讀 地中海飲食不僅對遵循它的人的心血管健康有益,而且可以讓他們提高記憶力,防止或延緩與??衰老相關(guān)的認(rèn)知衰退的影響。然而,并不是每個(gè)人

地中海飲食不僅對遵循它的人的心血管健康有益,而且可以讓他們提高記憶力,防止或延緩與??衰老相關(guān)的認(rèn)知衰退的影響。然而,并不是每個(gè)人都能平等地享受這些有益效果,這導(dǎo)致質(zhì)疑基于飲食建議的干預(yù)措施類型,以使其適應(yīng)每個(gè)人的個(gè)體特征。這些是發(fā)表在《臨床營養(yǎng)學(xué)》上的一項(xiàng)研究的主要結(jié)果,由綜合藥理學(xué)和系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)研究小組以及德爾馬醫(yī)學(xué)研究所 (IMIM-Hospital del Mar) 心血管風(fēng)險(xiǎn)和營養(yǎng)研究小組的研究人員通過心理學(xué)和心理健康小組的研究人員領(lǐng)導(dǎo)。 Bellvitge 生物醫(yī)學(xué)研究所 (IDIBELL) 和 Bellvitge 大學(xué)醫(yī)院,均來自肥胖和營養(yǎng)生理病理學(xué)組 CIBEROBN。瓦倫西亞大學(xué)、里維拉和維爾吉利大學(xué)和納瓦拉大學(xué)也參與了這項(xiàng)研究。

該研究跟蹤了一組 487 名志愿者,其中幾乎一半是男性,一半是女性,平均年齡為 65 歲,為期三年。他們都參加了 PREDIMED-PLUS 試驗(yàn),這是一項(xiàng)由 23 個(gè)西班牙研究中心參與的多中心研究,該研究分析了限制能量、促進(jìn)身體活動和行為干預(yù)的傳統(tǒng)地中海飲食對減肥的影響以及預(yù)防心血管疾病。在研究開始時(shí),參與者超重或肥胖,并且至少符合代謝綜合征的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn),包括高血壓、高血糖、腰部脂肪過多、高密度脂蛋白膽固醇水平低和甘油三酯水平高。代謝綜合征非常普遍,全球約有四分之一的成年人患有代謝綜合征,并且患心臟病、腦血管意外、2 型糖尿病和認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)更高。

改善對飲食的依從性提高記憶力

通過神經(jīng)心理學(xué)測試,研究人員分析了研究開始時(shí)以及一年和三年后志愿者的認(rèn)知狀態(tài)。研究人員確定了他們在記憶和其他認(rèn)知功能方面的表現(xiàn),包括做出決定、推理、注意力、計(jì)劃或忽略某些沖動的能力。

根據(jù)之前的研究,在三年內(nèi),不接受任何類型干預(yù)的代謝綜合征患者的整體認(rèn)知能力下降近 0.4 個(gè)百分點(diǎn),記憶力下降 0.1 個(gè)百分點(diǎn)。然而,根據(jù)研究的建議,他們記錄了全局認(rèn)知的改善超過 0.6 分,記憶力的改善接近 0.9。用于測量認(rèn)知的單位已經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)化,以便比較不同的神經(jīng)心理學(xué)測試。

對于這組患者,結(jié)果顯示堅(jiān)持地中海飲食與認(rèn)知改善之間存在直接聯(lián)系。通過對 17 項(xiàng)調(diào)查的調(diào)查來衡量對低熱量地中海飲食的堅(jiān)持,這些調(diào)查探討了特級初榨橄欖油的消費(fèi)量以及他們每天吃的水果和蔬菜的配給數(shù)量等。得分超過 11 分被認(rèn)為是對地中海飲食的高度依從性。因此,對于這種飲食依從性每提高一點(diǎn),記憶力就會提高 0.12 分。根據(jù)研究,這種改善可能是由于體重減輕和體育活動的增加,這也與生活質(zhì)量的提高有關(guān)。從這個(gè)意義上說,該研究的主要研究人員之一拉斐爾·德拉托雷 (Rafael de la Torre) 表示,這“很重要,

與此同時(shí),來自 IDIBELL 和 Bellvitge 醫(yī)院的項(xiàng)目負(fù)責(zé)人 Fernando Fernández-Aranda 說:“由于這項(xiàng)研究,我們已經(jīng)確定了地中海飲食在減肥之外的好處,例如語言記憶或注意力,這顯然是有益的。”

根據(jù)該研究的第一簽署人 Natàlia Soldevila-Domènech 的說法,并非每個(gè)人都享有同樣的好處。女性、年齡最大的人、受教育程度較低的人和患有 2 型糖尿病的人從遵循地中海飲食中獲得的益處最少。在這方面,她說“盡管看到女性的認(rèn)知改善不如男性,但這些改善發(fā)生在所有參與者身上。每個(gè)人都從遵循地中海飲食中受益,只是有些人比其他人受益更多。”

同時(shí),在研究開始時(shí),在記憶和其他認(rèn)知功能方面認(rèn)知表現(xiàn)最低的志愿者對地中海飲食的依從性最低,而那些取得顯著體重減輕的可能性也最小。“從認(rèn)知和行為的角度,我們想知道哪些志愿者體重減輕了,哪些沒有,為什么有些人減肥,有些人沒有,”Rafael de la Torre 解釋說。具體而言,那些在研究開始時(shí)擁有最好的聽覺記憶、更高的計(jì)劃和決策能力、更短的反應(yīng)時(shí)間和更少沖動的人,實(shí)現(xiàn)研究目標(biāo)失去 8% 的可能性要高 20% 到 50%。他們?nèi)陙淼捏w重。根據(jù)研究,

由于這些原因,作者說,獲得的結(jié)果必須能夠確定最難從這些生活方式干預(yù)中受益的群體,定制措施,從而使他們更容易采用所提出的健康生活指南,從而也幫助防止認(rèn)知惡化。

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