關(guān)于吃肉減肥食譜大全,吃肉減肥法具體食譜這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、吃肉減肥法的學(xué)名叫,阿金減肥法。
2、 飲食份量沒有嚴格的限制,但是某些食物絕對不能吃:糖、牛奶、米飯、面包。
3、 允許吃豐盛營養(yǎng)的食物:肉、雞蛋、奶酪等。
4、 在過程中能抑制食欲。
5、 阿金減肥法,減肥者吃的都是蛋白質(zhì)和脂肪、禽肉、奶酪等。
6、 在開始的兩周,要嚴格限制碳水化合物,只能吃少量的沙拉,不能吃水果。
7、但肉類等食物沒有任何限制,因此導(dǎo)致可能攝入的熱量比以前還要多。
8、 然后,在接下來的日子,碳水化合物的攝入可以慢慢增加,吃些纖維素含量高的食物,但是不能吃含糖過多的食物,含有淀粉的食物:米飯、面包、土豆等還不能吃。
9、 過了減肥期之后,是保持體重的時期,碳水化合物的攝入可以慢慢增加,而且這個時期比減肥期更要注意運動。
10、 早上雞蛋,豆?jié){,中午肉隨便吃,盡量吃牛肉或者雞肉,晚上素菜,煮的就可以了。
11、食肉減肥的最大問題是,若長期進食太多肉類,會導(dǎo)致體內(nèi)大量產(chǎn)生一種稱為胴體的酸性毒素,當(dāng)此毒素大量積聚在體內(nèi),不但會使到血液內(nèi)的尿酸升高,并會致使容易患上痛風(fēng)癥;而骨頭內(nèi)的鈣質(zhì)亦會急速流失,容易造成骨質(zhì)疏松癥。
12、此外胴體本身有一種類似大蒜的氣味,會經(jīng)由口腔內(nèi)散發(fā)出來,因此跟從這種食法減肥的人士,大都是口臭一族。
13、因為低淀粉、高蛋白質(zhì)攝食會在體內(nèi)產(chǎn)生較高酮體,進而加重肝臟與腎臟代謝負擔(dān),貿(mào)然使用此一減肥法,有危害腎臟功能的風(fēng)險。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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