大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥到底能不能喝酸奶，喝酸奶能減肥嗎 喝酸奶可不可以減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 只要攝入的能量小于消耗的能量，就應(yīng)該減輕體重。
2、所以酸奶能不能減肥，要看它提供了多少能量，消耗了多少能量。
3、酸奶比牛奶更有優(yōu)勢(shì)，確實(shí)是非常健康的食品。
4、首先酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，乳糖變成了乳酸，乳糖不耐受的人可以選擇。
5、其次，與牛奶相比，它含有更多的益生菌。
6、酸奶的攝入對(duì)于維持腸道菌群平衡非常重要，現(xiàn)在越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖也與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。
7、但是，酸奶和牛奶還有一個(gè)本質(zhì)區(qū)別，就是它的能量會(huì)增加。
8、因?yàn)樗崮淘谥谱鬟^(guò)程中會(huì)加入大量的糖分。
9、在選擇酸奶的時(shí)候，看一下它的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)酸奶的含糖量一般在12-16%左右。
10、牛奶的推薦量是每天300毫升。
11、如果全部選擇酸奶，含糖量在40g左右，提供了很多能量。
12、所以為了控制體重，可以選擇無(wú)糖酸奶。
13、另外，如果自己做酸奶，可以很好的控制糖的添加量，甚至可以不加糖。
14、也可以選擇脫脂牛奶，減少酸奶的脂肪量和總能量，這對(duì)控制體重更重要。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！