大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,經(jīng)常喝咖啡對(duì)身體有害嗎女性,經(jīng)常喝咖啡對(duì)身體有害嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、疾病分析:經(jīng)常喝咖啡需要考慮咖啡因帶來(lái)的好處和風(fēng)險(xiǎn)。
2、咖啡因的作用與體重密切相關(guān)。
3、咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑。
4、除了減肥,大多數(shù)人還可以通過(guò)喝咖啡來(lái)保持清醒,提神醒腦。
5、長(zhǎng)期副作用包括失眠、心跳加速、胃部不適、血壓升高、偏頭痛、緊張、焦慮、耳鳴、肌肉抽搐、尿頻、脫水(尤其是運(yùn)動(dòng)后)、鈣流失等。
6、敏感的人甚至?xí)倭亢纫粌杀Х取?/p>
7、長(zhǎng)期喝咖啡可能會(huì)產(chǎn)生耐受甚至依賴。
8、如果突然停止攝入咖啡因,可能會(huì)出現(xiàn)劇烈頭痛、肌肉疼痛、抑郁、易怒、便秘等戒斷癥狀。
9、大多數(shù)人為了緩解戒斷癥狀,會(huì)陷入越喝越多的惡性循環(huán)。
10、以下情況慎用含咖啡因飲料:失眠;胃部不適(胃酸分泌過(guò)多),如胃潰瘍、胃食管反流、胃灼熱和脹氣;腹瀉和腸易激綜合征(腸道蠕動(dòng)增加,加重腹瀉);青光眼(眼壓升高);高血壓患者(血壓升高);心臟病患者。
11、如果健康成年人有喝咖啡的習(xí)慣,建議適量飲用含咖啡因的飲料,即100-200mg/天。
12、大多數(shù)健康的成年人每天攝入的咖啡因不超過(guò)400毫克,這被認(rèn)為是一個(gè)安全劑量。
13、日常含咖啡因飲料含量,一杯星巴克馬克杯含咖啡因約330毫克,一杯8盎司(約235毫升)的新煮咖啡含咖啡因約133毫克。
14、此外,孕婦每天攝入的咖啡因不應(yīng)超過(guò)200mg,相當(dāng)于兩杯速溶咖啡。
15、每天不超過(guò)1-2杯咖啡。
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