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1、 人體的最佳作息時(shí)間一般是根據(jù)大腦生物鐘的狀態(tài)來(lái)調(diào)整的。
2、一般來(lái)說(shuō),最好的睡眠時(shí)間是晚上10-11點(diǎn),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是大腦生物鐘入睡的最佳狀態(tài)。
3、這個(gè)時(shí)間意味著學(xué)習(xí)和工作已經(jīng)結(jié)束,該去休息了。
4、同時(shí),如果12點(diǎn)以后再去睡覺(jué),睡眠質(zhì)量也會(huì)大打折扣。
5、所以你應(yīng)該在10-11點(diǎn)睡覺(jué),這樣你就可以睡足八個(gè)小時(shí),早上6-7點(diǎn)起床。
6、這是你的例行公事。
7、然后八點(diǎn)上班,早上8-10點(diǎn)是上班的最佳時(shí)間。
8、在這種情況下,是學(xué)習(xí)和工作的最好時(shí)機(jī)。
9、中午11點(diǎn)左右可以休息,一般中午11-14點(diǎn),是休息時(shí)間。
10、可以坐半個(gè)小時(shí)左右,小睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),繼續(xù)學(xué)習(xí)工作到下午17點(diǎn)。
11、這就是通常的八小時(shí)工作制。
12、5-6點(diǎn)下班就可以吃夜宵了,一般8點(diǎn)前就結(jié)束了。
13、8點(diǎn)以后要盡量少吃東西,不要做距離運(yùn)動(dòng)等。
14、準(zhǔn)備好了就可以睡覺(jué)了,也就是10-11點(diǎn)睡覺(jué)。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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