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1、 奧利司他減肥有一定效果，可以排油，但真正的減肥還是要管住嘴，叉開腿。減肥是一個長期的過程，不能暴飲暴食，也不能指望一周就能瘦下來。
2、 首先，減肥要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，每天都要吃固定的量。同時，少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，盡量把主食吃成粗糧，這樣膳食纖維豐富，飽腹感強，血糖生成指數(shù)低，有利于減肥。選擇一項有利的運動堅持下去，比如游泳、跑步、散步、廣場舞。每天可以堅持5分鐘10分鐘，逐漸達到20分鐘。長期堅持，脂肪細胞會逐漸減少，肌肉組織會逐漸增加，從而達到健康減肥的效果。
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