導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,男性提肛運(yùn)動怎么做圖解,男性提肛運(yùn)動怎么做很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、病情分析
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,男性提肛運(yùn)動怎么做圖解,男性提肛運(yùn)動怎么做很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、病情分析:提肛沒有時間地點(diǎn)限制。
2、具體方法:全身放松,夾住臀部和大腿,深呼吸,吸氣時閉肛,呼氣時放松。
3、可以做20-30次,每天3-5次。
4、坐、躺、站都可以。
5、如果能采取胸膝位(雙膝跪地,胸部貼床,臀部抬高)做提肛運(yùn)動,效果會更好。
6、運(yùn)動時要快速收縮和放松肛門周圍的肌肉,慢慢增加運(yùn)動時間和運(yùn)動次數(shù)。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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