導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，男性提肛運動怎么做圖解，男性提肛運動怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，男性提肛運動怎么做圖解，男性提肛運動怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：提肛沒有時間地點限制。
2、具體方法：全身放松，夾住臀部和大腿，深呼吸，吸氣時閉肛，呼氣時放松。
3、可以做20-30次，每天3-5次。
4、坐、躺、站都可以。
5、如果能采取胸膝位(雙膝跪地，胸部貼床，臀部抬高)做提肛運動，效果會更好。
6、運動時要快速收縮和放松肛門周圍的肌肉，慢慢增加運動時間和運動次數(shù)。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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