冬季感冒的預(yù)防（冬季預(yù)防感冒常識(shí)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，冬季感冒的預(yù)防，冬季預(yù)防感冒常識(shí)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

冬天來(lái)了，室內(nèi)外溫度的交替讓感冒似乎成了“家常便飯”。有些朋友患感冒已經(jīng)有一段時(shí)間了。今天在網(wǎng)上看到一個(gè)小常識(shí)和大家分享一下。

天氣干燥，時(shí)冷時(shí)熱，正是感冒病毒流行的時(shí)候，很多人被它侵襲。其實(shí)，無(wú)論任何疾病，都是機(jī)體免疫力與致病因素相互作用的結(jié)果。如果身體的抵抗力強(qiáng)于致病因素，那么身體就會(huì)很健康，否則就會(huì)發(fā)病。感冒更是如此。過(guò)度疲勞、睡眠不足、心情不好、有一些慢性病、體質(zhì)較弱的人更容易感冒。想要避免感冒的困擾，或者增強(qiáng)對(duì)抗感冒的能力，就不能不提到飲食調(diào)理中的“作息時(shí)間”?？纯聪旅娼o你的飲食處方和飲食注意事項(xiàng)吧！

首先，預(yù)防感冒，一定要有良好的生活習(xí)慣。俗話說(shuō)，“早睡早起好?！绷己玫乃吡?xí)慣不僅能讓我們第二天精神煥發(fā)，還能提高身體免疫力，從根本上預(yù)防疾病。

第二，飲食不可小覷?，F(xiàn)代人，尤其是年輕人，每天的日程都很滿，有時(shí)不能保證三餐的規(guī)律時(shí)間，有時(shí)又不注重飲食的科學(xué)。很明顯，他們喉嚨發(fā)炎了，還喝多了，吃辣椒。因此，他們的飲食不可小覷。多喝水。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、黃豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜都是冬季適宜的食物。感冒的時(shí)候絕對(duì)要保證飲食營(yíng)養(yǎng)，也要注意禁忌。

第三，良好的心情和及時(shí)的減壓也能起到很好的預(yù)防感冒的作用。有專(zhuān)家指出，壓力是免疫力下降的重要原因。現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)、競(jìng)爭(zhēng)壓力大。很多時(shí)候，各種壓力會(huì)讓自己的免疫力逐漸降低，身邊的流感也會(huì)悄悄找上你。

第四，減少在公共場(chǎng)所的停留時(shí)間，勤洗手。公共場(chǎng)所人員復(fù)雜，也是流感傳播的溫床。再加上空氣流通不暢，很容易讓別人感冒。因此，盡量減少在公共場(chǎng)所的停留時(shí)間是預(yù)防流感感染的好方法。當(dāng)然，出門(mén)回家后，也要多洗手，防止疾病從口入。

第五，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如，跑步、跳躍等。將有助于增強(qiáng)我們身體的免疫力，所以，讓我們動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離感冒。

對(duì)于感冒的預(yù)防，雖然我們無(wú)法制服，但我們還是有辦法預(yù)防和緩解癥狀的。當(dāng)又一個(gè)容易感冒的季節(jié)到來(lái)時(shí)，可以嘗試一些應(yīng)對(duì)感冒的方法。

1.熱水泡腳：每天晚上用熱水(溫度幾乎讓人無(wú)法忍受)泡腳15分鐘。注意泡腳的時(shí)候，水量不要超過(guò)腳的表面。泡完后腳要紅，以防感冒。

2.生吃大蔥：生吃大蔥的時(shí)候，可以把油趁熱澆在切得很細(xì)的大蔥上，然后和豆腐等涼菜一起吃，不僅好吃，還可以預(yù)防感冒。

3.用鹽水漱口：每天早晚及飯后用淡鹽水漱口，清除口腔病菌。流感流行時(shí)，更要注意用鹽水漱口。這時(shí)候抬頭用鹽水洗咽部比較好。

4.冷水浴面：每天用冷水洗臉，用手洗鼻孔，即從鼻孔輕輕吸入一點(diǎn)水(注意不要吸入太深，以免嗆到)，然后反復(fù)取出。

5.按摩鼻溝：雙手搓合，掌心發(fā)熱后按摩項(xiàng)英穴(位于鼻溝和水平扁鼻外緣中點(diǎn))十余次，可預(yù)防感冒，緩解感冒后鼻塞癥狀。

6.呼吸蒸汽：剛感冒時(shí)，將開(kāi)水倒入杯中，在熱氣中深呼吸，直到杯中的水變涼。每天幾次可以緩解鼻塞癥狀。

7.熱風(fēng)吹面條：當(dāng)感冒開(kāi)始時(shí)，你可以用吹風(fēng)機(jī)在太陽(yáng)穴吹3到5分鐘的熱風(fēng)，一天幾次

8.搓手：搓手能有效降低感冒發(fā)病率。因?yàn)榇晔挚梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

9.喝白開(kāi)水：秋冬氣候干燥，人體容易缺水。常喝白開(kāi)水，既能保證人體的需要，又能起到利尿、解毒、排除體內(nèi)廢物的作用。

容易感冒的人要少吃香菜；

中醫(yī)認(rèn)為，香菜能祛除一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但容易感冒的人要避免吃香菜，因?yàn)檫@類(lèi)人往往氣虛，吃香菜會(huì)導(dǎo)致感冒更頻繁。

如果不幸感冒了，飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少食多餐，也要吃一些易消化的食物。肉類(lèi)、蛋類(lèi)等蛋白質(zhì)食物不宜過(guò)多；油膩的食物，如油炸、油炸食物要少吃，但以碳水化合物食物為主?？梢院赛c(diǎn)粥，還需要多吃蔬菜水果，盡可能多攝入維生素和礦物質(zhì)，提高身體免疫力。保證水分充足，可以多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等。促進(jìn)胃液分泌，增加食欲。

感冒有兩種，一種是風(fēng)寒感冒，一種是風(fēng)熱感冒。感冒初期，主要癥狀是：頭沉或頭痛，怕冷，四肢酸痛、緊繃，全身發(fā)熱但無(wú)汗，并伴有鼻塞、流鼻涕?；颊吒械娇诟缮嘣铮忍当《祝嗵Ρ《?。風(fēng)熱感冒表現(xiàn)為發(fā)熱加重，頭痛，咽部紅腫干燥，鼻塞鼻黃，咳嗽有黏痰或黃痰，口渴口渴，怕風(fēng)，舌尖紅，苔薄白淡黃，頭面部痤瘡、便秘可能加重。不同類(lèi)型的感冒要區(qū)別對(duì)待。

特別提示：感冒發(fā)燒不能喝茶。茶葉中含有茶堿、咖啡因和單寧酸。茶堿和咖啡因能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，加速心跳。發(fā)燒時(shí)喝茶會(huì)使患者體溫升高，進(jìn)一步加重病情。茶還能興奮神經(jīng)，所以不適合喝。另外，茶葉中的鞣酸有收斂作用，會(huì)影響身體排汗，阻礙正常散熱。如果身體熱量分配不當(dāng)，就很難及時(shí)降低體溫，從而影響患病身體的恢復(fù)。當(dāng)你發(fā)燒時(shí)，你應(yīng)該多喝些溫水。

冬天是感冒的高發(fā)季節(jié)。除了注意飲食，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。還可以加強(qiáng)耐寒鍛煉，比如用冷水洗臉、洗鼻子，增強(qiáng)身體適應(yīng)寒冷天氣的能力等等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽：